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美国加州核桃八宝饭的做法

2016-12-31 20:38:00西餐
核桃就对于保持健康体型有着非常积极的作用。

【创新西餐】美国加州核桃八宝饭

原料:

美国加州核桃100克、薏仁米50克、白扁豆50克、莲子肉50克、红枣4个、红腰豆100g龙眼肉50克、杏果莆50克、黑糯米500克、白糖100克、糖桂花过量

做法:

1、将薏米、扁豆、莲子煮熟,红枣泡发,核桃肉烤熟,糯米提早6小时泡水然后干着蒸熟备用。

2、碗内涂猪油,碗底摆好杏果莆、龙眼肉、枣、美国加州核桃肉、莲子、白扁豆、薏仁米,红腰豆,最初放熟糯米饭。

3、码好后再上蒸锅蒸20分钟,把八宝饭扣在盘中,再用白糖、桂花加水熬汁浇在下面即可。

小贴士:

核桃就关于坚持安康体型有着十分积极的作用。美国加州核桃约每28克只含有146卡路里,但食用过量的核桃带来的饱腹感,有助于增加不用要的饮食摄入。而黑米养分元素丰厚,西医以为,黑米味甘、性温;无益气补血、暖胃健脾、滋补肝肾的作用。