慢煮鸭胸配南瓜，菠菜藜麦，甜红圆椒酱（主菜）的做法

资料：

原料：

法国鸭胸1块，南瓜100克，藜麦20克，菠菜35克，甜红椒50克，松子仁2克，红腰豆15克，提子干3克，洋葱10克，牛奶30克，豆蔻粉少许，百里香2克，蒜头5克，微型菜苗少许。

调料：

黑醋过量，牛油15克。

做法：

1、慢煮鸭胸：鸭胸，百里香，蒜头，调味腌制，高温慢煮（60.5度，25分钟）。

2、菠菜藜麦：洋葱碎，藜麦，红腰豆原粒，菠菜叶，松子仁原粒，提子干原粒（提早红酒泡过），橄榄油炒，调味。

3、甜红椒酱：烤原只甜红椒，去皮；橄榄油炒洋葱丝，加烤好去皮甜红椒丝，加黑醋调味。

4、南瓜泥：烤南瓜肉，牛奶加牛油，豆蔻粉煮，再加搅拌好南瓜肉，调味。

5、配菜：微型菜苗。

6、如图摆盘。

出品人：余元升