秋燥来袭！养肺黄金期必吃的5种润燥食物
秋季养生核心：滋阴防燥是关键
秋季，人体经历着阳气渐消、阴气渐长的自然转换。顺应这一时节特性进行养生至关重要。入秋后，雨水减少，天气转凉且气候显著干燥，极易引发“秋燥”。中医理论指出，“燥”为六淫邪气之一，是秋季的主气，其特性干燥，容易耗损人体津液。这常常导致口干舌燥、鼻腔咽喉干涩疼痛、皮肤干燥、大便干结、烦躁不安等一系列不适。对抗秋燥，关键在于养阴清燥、润肺生津。而饮食调理，正是防秋燥的核心策略，适度选食能润肺清燥、滋养津液的食物效果显著。
秋季养阴，重中之重在于肺脏养护
中医观点认为，肺气与秋季相通，秋季的气息主要影响肺脏。从季节养生的角度看，秋季是养护肺脏的最佳时期。此外，秋季主“收”，干燥是秋季的主气。肺作为“娇脏”，对寒热变化耐受性较差，且通过皮毛和鼻腔与外界相通，因此极易被秋燥所伤。人体的呼吸道系统是开放的，从鼻腔到气管再到肺部。秋季显著的昼夜温差和干冷空气，容易侵害并损伤呼吸道粘膜，导致相关疾病，引发口干咽燥、干咳少痰、皮肤干燥、便秘等症状，严重者甚至可能痰中带血。因此，秋季养生的重点，毫无疑问在于系统性养护肺脏，从而有效预防感冒等呼吸道疾病的频发。
助力清肺养肺，这5种食物不可错过
银耳
可制作菜肴或炖煮食用，例如搭配百合或樱桃加冰糖制成羹汤。它能润肺化痰、滋养津液，对于改善阴虚肺燥、咽干口渴等症状效果良好。
萝卜
生食有助于缓解热病口渴、肺热咳嗽；若与甘蔗、梨、莲藕等一同榨汁饮用，效果更佳。萝卜具有清热化痰、生津止咳、促进消化吸收的功效。
柿子
新鲜柿子生食能改善咳嗽痰多、虚劳咯血；红软的熟柿，则适用于缓解热病烦渴、口干唇烂、心中烦热等症。柿子润肺止咳、清热生津、化痰软坚的功效，使其成为秋冬季节的理想选择。
百合
熟食或煎汤服用，对于治疗肺痨久咳、干咳咽痛等呼吸系统疾病及多种秋燥症状，均有一定效果。
荸荠
可与莲藕搭配榨汁饮用。荸荠具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效，适用于改善热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽等问题。
秋季饮食需注意：润燥是前提
秋季凉爽的天气往往使人食欲大增，但进食需谨慎，应以润燥为基本原则。像鸭肉、海参这类食品是此时的滋补佳品，鸡肉、牛肉、鸽肉等性质较为平和的食物也可适当食用。然而，对于羊肉、狗肉等温热性质的食物，除非是阳虚体质者，否则应尽量少吃。