女人一生都需要的5种食物，你吃过几种？
比起男性，女性往往更注重养生，不仅追求外在美容，更讲究内在调理。饮食内补无疑是最健康又简单的方法。那么，女性养生该吃什么呢？下面这5类食物，堪称女性健康的“黄金搭档”！
酸奶：润肠补钙小能手
酸奶能显著改善肠道环境，提升免疫力，还能降低妇科感染风险。其丰富的钙含量可预防骨质疏松。作为零食，酸奶还能控制食欲。营养专家建议，每周饮用3—5次效果更佳。
豆类：天然荷尔蒙调节剂
豆类中的异黄酮（植物性雌激素）可调节女性荷尔蒙，缓解更年期不适。研究还发现，豆类摄入能降低乳腺癌风险。每日补充25克豆类蛋白是关键，约等于两杯半豆浆的量。
燕麦：安神止痛好帮手
燕麦富含镁元素，对稳定情绪效果显著。尤其对痛经女性，其镇痛作用尤为突出。营养学界公认，每天早晨一杯燕麦片是理想选择。
红肉：补铁高手不可缺
女性每日铁流失量比男性多0.56毫克，而红肉（含动物肝脏、血制品）中的铁最易被吸收。成年女性每日至少需摄入100克红肉，以维持血液健康。
西红柿：抗衰抗感染明星
西红柿中的番茄红素不仅能预防前列腺癌，对抗击乳腺癌也有帮助。此外，它还是维生素C的优质来源，有效提升免疫力。
女人养生每天该吃什么？
除了以上5类核心食物，日常饮食还可加入这些“养生利器”：
西兰花
——富含抗氧化剂，强力清除体内自由基，延缓衰老进程。
大蒜
——排毒清肠专家，抑制幽门螺杆菌等致病菌，保护肠胃健康。
黄豆
——异黄酮含量丰富，功效类似雌激素，护心防癌，还能预防骨质疏松。
红枣
——提升免疫力，抑制癌细胞生长。促进白细胞生成，护肝降胆固醇。
红萝卜
——补血能手！红萝卜素促进血红素生成，铁含量比白萝卜高40%，比青萝卜高75%。
科学搭配这些食物，让健康从“吃”开始！