薏仁米的功效与作用及食用方法

薏仁米是属于家庭中很罕见的食材，能有很高的养分价值，并且薏仁米很合适在冬季食用，次要还是由于薏仁米能具有很好的成效，上面我们就来详细理解一下薏仁米的成效与作用及食用办法。

薏仁米的成效与作用及食用办法

薏仁米的成效与作用

1.健壮筋骨

薏仁米有很好的强筋骨作用，在其中能包括很多的养分物质，像是维生素B1，以及维生素E等成分，还包括碳水化合物，因而能在养分价值上比拟高，可以针对身体停止滋补，尤其是能促进身体的推陈出新，这样就可以补充身体所需求的能量。

2.清热解毒

薏仁米是寒性食物，在夏天，很多冤家会用来搭配白米、黑米、绿豆、百合、小米等食材煮粥，消弭体内旺盛的火气，起到清热解毒的成效。

3.祛痘美白

薏仁米在现代的书籍有必然的记载，随着如今人们针对薏仁米的研讨深化，也是进一步证明了，薏仁米确实有很好的祛痘成效，并且在生活中多吃薏仁米的话，还能协助本人更好的美白护肤，能带来很好的成效。

4.消水肿

薏仁米消水肿这个成效很多人能够听说过，详细的是要将泡发好的薏仁米用清水煮开，可以适当参加百合，每天坚持喝一碗。关于水肿型的腿有很大的协助。

薏仁米的及食用办法

1.薏仁汤

、薏仁清洗洁净，泡发。浸泡工夫长一点，这样煮的工夫就能延长一些。开小火煮2小时，然后把汤汁过滤，再加两碗清水煮40分钟即可。

2.薏仁百合粥

将薏仁米泡发，大约2-3小时，百合清洗洁净，糯米提早浸泡二非常钟。选用糯米是由于相较小米来说愈加有粘性。一切食材倒入电饭煲中，煮沸至稀薄粥状即可。

3.薏仁茶

将薏仁炒熟后磨成粉状，嫌费事的冤家也可以直接买粉状薏仁。将荷叶、生山楂、橘子皮逐个研磨成粉状备用、然后把一切资料混兼并搅拌平均，看您购置的数量，安装于茶袋中即可冲泡薏仁茶。

以上就是薏仁米的成效与作用及食用办法，希望可以协助到大家。薏仁米有很好的消水肿，去湿气，针对一些由于身体水肿呈现瘦削成绩的人们来说，也是能有很好的作用，能带来更好的减肥效果。