秋日养生四宝：这四种食物助你健康度金秋
秋高气爽的日子里，早晚温差明显增大，身体更容易受到各种小毛病的侵扰。这时候，从饮食上做好调理就显得特别关键。下面这四种食物，可是秋季养生的明星选手：
1. 百合：润肺安神的营养宝库
百合可不简单，它富含蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱，还有钙、磷、铁以及多种维生素，是老少皆宜的好东西。中医很看重它，常用于止血、活血、清肺润燥、滋阴清热以及调理脾胃。现代研究也证实，百合在缓解咳嗽、平喘和止血方面效果显著，更能提升淋巴细胞转化率，增强体液免疫功能。甚至发现它能抑制肿瘤生长。把百合洗净煮熟，加点冰糖放凉了吃，既能清热润肺，又能滋补身体，一举两得。
2. 大枣：健脾益气的甜蜜良药
大枣可不只是甜美的零食，更是中医眼里的治病良药。它性味甘平，主要作用于脾胃，补气益血的效果突出，是健脾益气的绝佳选择。中医常用它来改善脾胃虚弱、气血不足和失眠等问题。药理研究还发现，大枣能保护肝脏、帮助降低血脂。不过专家提醒，大枣虽然味道甘甜、本身无毒，但性质偏湿热，吃多了可不行。尤其体内有湿热的人，吃多了容易感到寒热交替、口渴，甚至胃胀不舒服。
3. 红薯：长寿之乡的“明星主食”
在著名的广西长寿之乡，调查发现一个普遍现象：那里的长寿老人每天都离不开红薯，不少人甚至把它当主食。红薯含有丰富的淀粉、维生素和人体必需的纤维素，镁、磷、钙等矿物质以及亚油酸含量也很可观。正是这些物质，对保持血管弹性至关重要，对防治老年人常见的习惯性便秘特别有效。此外，红薯还是理想的减肥食品，它富含的纤维素和果胶，能有效阻止糖分转化成脂肪。
4. 枸杞：滋补强身的全能选手
枸杞的功效相当广泛，能解热、辅助治疗糖尿病、缓解咳嗽化痰。用枸杞根煎煮饮用，还能帮助降低血压。而日常饮用枸杞茶，则对体质虚寒、性功能减退、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、多种眼疾、脱发、口腔炎以及护肤都有益处。值得注意的是，枸杞温热身体的效果非常强。因此，高血压患者或者性情过于急躁的人最好避免食用。相反，体质虚弱、经常感冒、抵抗力较差的朋友，每天适度食用枸杞会很有帮助。