便秘食疗吃什么最好 便秘应该吃什么

便秘是指排便次数增加、排便困难、粪便干结等状况。便秘患者每周排便少于3次，并且排便费力，粪质硬结、量少。有些老年人没有养成按时排便的习气，经常无视正常的便意，致使排便反射遭到按捺而惹起便秘。那么，在日常生活中中，我们应该如何医治便秘呢？上面就一同来看看便秘食疗吃什么最好。

便秘食疗吃什么最好

1、蜂蜜

蜂蜜中含有氨基酸、维生素、多种矿物质等，具有促进肠道光滑的作用，可以协助排便。空腹冲饮一杯蜂蜜水可以硬化粪便，有助于便秘者顺利排便。

2、粗粮食物

如玉米、红薯等食物中的膳食纤维可以促进胃肠蠕动，在肠道内吸收水分，使粪便坚实，易排出。

3、苹果

苹果中含有的果胶成分十分多，是一种可溶性纤维，保水才能也十分强，可以把肠道外面的渣滓无效肃清，苹果也可以和西芹一同榨成汁来喝。

4、芹菜

芹菜是一种纤维含量十分高的食物，吃芹菜能安慰肠胃，让肠胃蠕动的速度变得更快，让便秘成绩失掉处理。

5、坚果

坚果含有丰厚的维生素和蛋白质，可以添加人体肠道内双歧杆菌的含量，进而促进人体肠胃蠕动，具有十分分明的通便效果。

别的，便秘者要坚持参与适当的体育锤炼，有意培育良好的排便习气，合理饮食，留意补充膳食纤维。应积极医治全身性及肛周疾病，避免或防止运用惹起便秘的药品，培育良好的心思形态。