吃什么能美容 哪些食物可以帮助肌肤美容

美容包罗脸、仪态、和修饰。人们为了滋养皮肤和避免日晒，在皮肤涂抹各种护肤品和油膏。古代的女性关于美容养颜这一块需求十分高，层次也绝对不一样。那么，在日常生活中，有没有哪些食物可以协助我们美容呢？上面就一同来看看吃什么能美容。

吃什么能美容

1、蜂蜜

蜂蜜被誉为“大自然中最完满的养分食品”。蜂蜜种含有的少量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，养分片面而丰厚，常食可使皮肤苍白细嫩，有光泽。

2、胡萝卜

胡萝卜富含维生素，可安慰皮肤的推陈出新，增进血液循环，从而使皮肤细嫩润滑。用胡萝卜榨汁，可以使皮肤丰润、皱褶展平、斑点消弭及头发健美。

3、柠檬

柠檬被誉为“柠檬酸仓库”。柠檬中含有维生素B1、B2、维生素C等多种养分成分，有助于去除脂溶性的毒素，以及能够引发粉刺和让油性肌肤好转的分泌物。柠檬汁还能乳化脂肪，这有助于坚持肌肤水润。

4、木瓜

木瓜中含有少量的维生素C，有助于提亮和收紧肌肤。别的木瓜中还含有消化酶、木瓜蛋白酶，有助于抗击炎症，加重皮肤发红。

5、坚果

坚果含有丰厚的不饱和脂肪酸，油脂、优质蛋白质和矿物质的含量也比拟高，具有滋养皮肤的效果。坚果每天适合吃30克摆布，假如不小心多吃坚果，就要减小一日三餐用油量和饮食量。