孕妇缺铁吃什么食物好

铁是人体必需的一种物质，是用于制造血红素和促进维生素B族代谢的必需品。孕妇由于胎儿的生长发育需求，对铁的需求量会不时添加，怀孕时期需求补铁来供给宝宝的发育，所以说补铁很重要。那么孕妇缺铁吃什么食物好呢？上面为大家引见。

孕妇缺铁吃什么食物好

1.含有丰厚铁量的食物

比方植物血液，羊肉，鱼肉，植物肝脏，白色瘦肉，牛肉，鸡肉以及其他肉类食物等，这些食物含有丰厚的铁质，可以补充身体的养分，还能添加身体的抵抗力和免疫力。

2.有助于铁吸收的食物

水果和蔬菜不只可以补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因而，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用，进步鸡蛋中铁的应用率。或许鸡蛋和番茄同时食用，番茄中的维生素C可以进步铁的吸收率。

3.含有丰厚维生素C的食物

由于这些食物可以将三价铁转化为二价铁，使人身体对铁质的吸收有促进的作用。并且维生素也是孕妇在怀孕时期需求的养分物质之一，比方西红柿，猕猴桃，橙子和山楂等。这些水果，不只能促进孕妇的食欲，还能促进孕妇对铁质的吸收。

4.果类食品

如红枣、葡萄、桂圆、苹果等，水果含铁不高，但日常饮食饭后吃可以使得水果的维生素C进步铁的吸收，干果类的红枣和桂圆还可以用来炖汤可以滋补血气。

5.新颖蔬菜

比方绿色蔬菜，油菜和菠菜等。像菠菜这种非肉类食物含有的铁质也是比拟高的，但是菠菜含有植物酸和草酸，对铁质的吸收发生影响。孕妇在怀孕时期不单要补铁质，还要同时添加钙质，预防呈现化学反响对吸收发生影响。

置信大家看完上文的引见后，对孕妇缺铁吃什么食物好曾经有了更多的理解了，希望以上内容可以协助到大家，祝你生活愉快，身体安康。