早上空腹跑步好吗 早上空腹跑步好不好

　　早上空腹跑步不好。由于晚上身体的阳气是逐步上升的，五脏六腑也处于刚清醒的阶段，空腹跑步很容易形成低血糖甚至肠胃不适和添加运动损伤的几率。所以早上跑步前可以喝一小杯糖水或许吃大批食物，或许在早饭后半小时停止慢走或许慢跑。

　　一天中最佳健身、跑步工夫，普通是晚上或许上午9点和下午5点摆布。由于晚上空气新颖，对人体呼吸零碎有益处。并且晚上锤炼可以促进推陈出新，有利于神经的兴奋和振奋，但是不建议早上空腹停止跑步。

　　早上空腹跑步的坏处

　　1、空腹时人体的血糖浓度很低，会形成低血糖反响，比方头晕、乏力，甚至出冷汗等景象。特别是糖尿病和高血压患者，早上空腹跑步的风险系数更高。

　　2、早上空腹跑步会使身体的游离脂肪酸生成过多。运动时需求能量，而空腹形态下，人体就必需要发动脂肪供应能量，血液中会发生少量的游离脂肪酸，形成乳酸堆积性酸中毒。

　　3、早上空腹跑步会形成肠胃不适，假如临时空腹跑步，还会形成身体养分吸收和消化不良。

　　4、早上空腹跑步会添加运动损伤的几率，严重的还会形成骨骼的柔韧性、灵敏性以及肌肉的顺应才能减退。

　　所以晚上跑步前20分钟摆布，可以喝一杯白开水或许糖水，给身体脏腑提供充足的工夫去进入完全任务的形态，同时也适当的补充了能量。跑步完毕后，也该当适当的补充水分。