动脉硬化如何改善

动脉硬化是一种全身性疾病，心脏动脉硬化可招致心肌堵塞，脑动脉硬化可招致脑溢血。那么动脉硬化如何改善呢？接上去就为大家引见。

动脉硬化如何改善

1.少吃高胆固醇食物

植物的内脏和皮蛋都是，自身血浆的浓度比拟高的人群，愈加需求严厉的控制。但是在控制的同时也要包管身体摄入足够的蛋白质。蛋黄虽然也含有比拟高的胆固醇，但是它外面还有一种成分是卵磷脂，关于动脉硬化可以起到防治的作用，所以可以适当的食用蛋黄。

2.适当控制总热量

可使体重坚持在正常规范范围。超重和瘦削者，应控制好每天的进食量，但控制饮食应逐步停止，可结合运动疗法，每月体重加重0.5～1千克即可。糖和含糖量较高的糖果、糕点应尽量少吃。

3.少吃植物油（猪油）

防治动脉硬化应多吃不饱和脂肪酸，要以植物油为主。由于植物油中次要为饱和脂肪酸，所以应尽量少吃，但也不克不及完全不吃植物油，不然会给全身带来一些其他的不良影响，普通应使植物油和植物油的比例在1：3摆布为宜。

4.多吃富含钾、碘、铬的食物

目前是以为钾盐可维护心血管，而钠盐会添加心脏担负，因而动脉硬化病人，食物不宜太咸，同时要多食含钾丰厚的食物，如蘑菇、豆类（黄豆、绿豆、赤豆、蚕豆）、菠菜、紫菜、莲子、苋菜等。碘能降低血中胆固醇，对防治动脉硬化有益处，所以，含碘丰厚的食物，如海鱼、海参、海虾、海带、海菜等应多吃。常常食用含铬较高的食物，如豆类、鸡肉、贝类等，也有防治动脉硬化的作用。

5.多食含维生素和纤维素较丰厚的食物

多种维生素都具有降低胆固醇、避免动脉硬化的作用，在饮食中可多吃些含维生素和纤维素较丰厚的食物，如新颖水果、豆类、蔬菜，主食不要吃得太精，由于谷类的胚芽中含有较丰厚的维生素E等无益成分。

6.少吃多餐、禁烟酒、常喝茶

进食次数多些有利于降低机体的低密度脂蛋白，在包管每天进食总量不变的状况，可布置一天4～5餐。此外由于烟酒会影响心血管零碎功用，故动脉硬化患者应戒除烟酒，但过量饮用红葡萄酒能防治动脉硬化。常常喝茶是可以预防血管硬化的，由于茶叶中含有的儿茶酸，能加重血清胆固醇浓度和胆固醇与磷脂的比值，有添加血管柔韧性、弹性和浸透性的作用，能预防血管硬化。

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