吃什么补血？没想到最补血的不是红枣，而是它！

为什么忽然变得容易生病、食欲不振，弯腰再起身觉得头昏目眩甚至天旋地转的?一照镜子发现神色惨白，头发也特别容易零落，指甲上好多竖纹隆起?为什么总是吃药，慢性病还没见好，为什么浑身总是没劲儿、头晕、上不来气?

这种种症状，都指向一个成绩：贫血。贫血是极为罕见的疾病，尤其是吸收消化才能比拟差的中老年人，愈加容易贫血。严重贫血时，还容易呈现皱纹早生、华发早白、更年期提早等早衰情况。

可是说到补血，绝大少数人都会想到红枣，实践上这种想法大错特错。补血前十名基本就没有红枣。

补血第十名植物肝脏

植物肝脏含有丰厚的铁，是最抱负的补血食物之一。可以卤制、爆炒、煮汤，建议和绿色蔬菜搭配。年老人一周吃2-3次即可，每次10-30克，50岁以上的半个月吃一次即可。

补血第九名菠菜

菠菜中含有丰厚的铁，但有的专家以为菠菜中的铁不易被人体吸收。菠菜的补血作用与其含有丰厚的胡萝L素、维生素c有关。胡萝卜素能治夜盲症，还能调理细胞的各项功用，对各种出血症无益。

维生素是复原剂，能将体内的三价铁复原为二价铁，以便于人体吸收。对贫血有必然的医治作用。

补血第八名乌鸡

乌骨鸡可以温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强壮筋骨，关于月经不调、女性的缺铁性贫血也有很好的改善作用。

补血第七名干龙眼肉

这种补血的食物在官方可谓是十分的有名，普通家庭要补血它相对是首选，它含有十分丰厚的铁质。除此之外，它还含有少量丰厚的维生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，关于健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等都有很好的医治作用。

补血第六名紫葡萄干

紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。并且葡萄在晒制进程中，最大限制的保存了葡萄皮(葡萄皮的养分含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些波动养分素的保存，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

补血第五名莲藕

藕性平和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新颖的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有益处，但月经来潮时期和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。

补血第四名黑枣

干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7-3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰厚的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰厚的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，并且最好是煲汤、煮粥食用。

补血第三名桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含自然铁最丰厚的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。普通建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不单可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

补血第二名黑芝麻

有一个最复杂的秘诀，黑色和白色的食物多有补血的成效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因而，血的基本也在于肾。至于白色食物补血，实际则源于“以形补形，以色补色”。

芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生通晓乳、益肝养发的成效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功用。

补血第一名当归

当归归肝、心、脾和大肠经，经过临时的临床察看，西医早已明白其补血活血、调经止痛、润肠通便等次要功用。正如清代《本草经百种录》所说：“当归为血家必用之药……实为养血之要品。”若分用，当归身善于补血、润肠，当归尾善于活血止痛。