肩膀很酸疼,怎么按摩才有效果

肩周炎是一种很罕见的骨科疾病，在中老年人中多发。这虽然不是什么致命的疾病，但是一旦爆发起来，会十分苦楚，严重影响患者的正常生活。

要留意日常维护，晚睡和外出留意肩部的保暖，避免受凉；坚持运动，每天坚持活动肩臂，促进筋骨和血液循环；坚持做健身操，晨起和晚睡前都可以坚持20—30分钟。除了复骨发贴医治外，可以从经络养生的角度通知大家用穴位停止日常保健的办法。

肩髃穴大肠经上的穴位，用于医治肩周炎、上肢瘫痪、臂神经痛等，配合肩髎、肩贞、臑俞等共同医治肩周炎和上肢不遂等。该穴位于肩峰端下缘，当肩峰与肱骨大结节之间，三角肌上部地方。按摩时一手按住患病的肩膀，用食指或中指用力按揉2—3分钟，以部分呈现酸胀感为佳，早晚各一次。

肩井穴胆经上的穴位，主治肩背痹痛、手臂不举、颈项强痛、乳痈、中风、瘰疬等，在大椎穴与肩峰连线中点，肩部最高处。按摩时先以一手食指压于中指上，按揉患肩一半的肩井穴五分钟摆布。力气要平均，以部分呈现酸胀感为佳。早晚各一次。

肩贞穴小肠经上的穴位，主治肩臂疼痛、瘰疬、耳鸣等。配合肩髃穴、肩髎穴、曲池穴、肩井穴、等医治肩周炎和上肢不遂。该穴位于人体的肩关节后下方，臂内收时，腋后纹头上1寸。按摩时用一手拇指在患肩一边肩贞穴顺时针、逆时针标的目的按揉2分钟，以患者能接受的疼痛度为宜。

肩髎穴三焦经上的穴位，主治臂痛、肩重不克不及举。位于人体的肩部，肩髃穴前方，当臂外展时，于肩峰后下方出现凹陷处。按摩时用一手拇指在患肩一边肩贞穴顺时针、逆时针标的目的按揉2分钟，以患者能接受的疼痛度为宜。

膏盲穴膀胱经上的穴位，可以医治肩膀肌肉生硬、酸痛。该穴位于人体的背部，当第四胸椎棘突下，摆布四指宽处（或摆布旁开三寸），肩胛骨内侧，一压即疼。毎侧点按20—30下为宜，留意按摩力度，不成用蛮力，以患者感受能接受为度。

环跳穴胆经上的穴位。按摩时可在疼痛肩部的对侧臀部找穴，用力点按会找到痛点，坚持用力按摩2—3分钟为宜。此处穴位较深，需添加按摩力度，让患者能觉得到疼痛为度。