最近皮肤质量不过关 可以吃什么改善

维护皮肤的弹性

安康的皮肤该当是充溢弹性的，只要坚持皮肤弹性的弹力纤维，才干很好的维护皮肤。

使皮肤具有弹性功用的物资是一种叫做硫酸软骨素的元素。多吃一些富含硫酸软骨素的食物，对皮肤的防皱和加强弹性有很好的作用。

如罕见的鸡皮、初级的鱼翅、鲨鱼软骨等食物中，硫酸软骨素含量高，加强弹力纤维的构成，进而起到防皱去皱的目的。

人体需求健美的肌肤，不只是为了美观，而是为了使人体更安康。维护皮肤有许多办法，有自然的或药理的。在自然的护肤办法中，向你引荐一些与饮食有关的护肤办法，复杂易行。可以在日常生活中不费心的到达护肤之目的。

水果中含有多种人体必需的养分素，可使人体的皮肤水份充分，从而使肤色健美；平常多食用含钾量较多的水果，还有很强的减肥成效。这类水果如苹果、西瓜、柿子、草莓等。

这是由于肉皮能加强皮肤贮水功用，还可以促进胶原蛋白的分解。经过体内与胶原蛋白结合可以改恶人体的一些生理功用，到达滋养肌肤并有消减皱纹的目的。

多饮奶制品可以护肤

特别是酸奶中含有氢氧酸等物质，有助于硬化皮肤的粘性表层，添加皮肤弹性，消弭已无生气的细胞，从而到达洁肤除皱的效果。

多吃富含核酸的食品可以改善皮肤

少食富含酪氨酸的食物

使皮肤变黑的一种重要化学元素叫“酪氨酸”。普通而言，黑色素是由酪氨酸经酪氨酸酶的作用转化而来的。因而要少吃些含酪氨酸的食物，如各种薯类食品，对皮肤白晰大无益处。

食富含维生素C和E的食物

使皮肤变黑的黑色素，它构成的次要缘由是一系列氧化反响，在这个进程中，假如参加维生素C，则可削弱或阻止黑色素的构成。

因而，应多吃富含维生素C的食物，如枣类、蕃茄、梨、柑桔、绿叶蔬菜等。维生素E在人体内是一种抗氧化剂，具有抗衰老作用，它能控制脂褐素在皮肤上的堆积，从而到达使皮肤白皙柔软。含维生素E的食物有花菜类、芝麻类和各种瓜籽等。