滋阴的食物

滋阴，是一个西医名词，指滋养阴液的一种治法。“阴”就好像水，具有柔和、清凉、向下活动的特性，滋养万物生长。所以，进入中年之后的女性，日常保健应该多吃具有滋阴成效的食物。那么滋阴的食物有哪些呢？上面就为大家引见。

滋阴的食物

1.阿胶

既能滋阴，又能补血。对失眠健忘、眩晕、手足颤抖、心悸、鼻腔牙龈出血、干咳无痰、胎动不安等阴血亏虚型病人有很好的补益作用。

2.枸杞

枸杞有滋阴益寿的成效，对肝肾阴虚形成的腰膝酸软、头晕目眩、两眼昏花、耳鸣耳聋，或肺肾阴虚形成的咳嗽盗汗、虚劳损伤，糖尿病的口干口渴、皮肤瘙痒、肢体麻痹等有改善作用。冬天吃枸杞补肾润燥，泡水、煲粥、炖汤都很好。

3.干贝

肉质细嫩，滋味鲜美，能滋阴补肾。《本草重新》里说，干贝“疗消渴”。糖尿病患者常口干舌燥、多饮、多食、多尿、体重加重，建议常用干贝炖汤喝，但尿酸高者慎用。

4.甲鱼

甲鱼的滋补效果十分好，大家都晓得，其实甲鱼自身可以滋阴凉血，属于清补的佳品，所以关于脂肝养肾有着极大的协助。十分合适中老年冤家食用，尤其是关于很多阴虚火旺的冤家来说，是十分不错的选择。

5.栗子

栗子是坚果类食物之一，西医以为其具有补肾壮腰的成效，其实应该说男人吃栗子能补肾，而男子常吃栗子的话，则可起到一个滋阴的成效。

6.桑葚

桑葚有滋阴补血成效，能补肝肾之阴。《本草经疏》说，桑葚“为凉血补血益阴之药”，适用于阴虚火旺的人，夏季容易焦躁上火流鼻血的人，可以多吃桑葚；还有必然的波动血压的成效，高血压患者也可以常吃。

7.银耳

是官方最常用的清补食品，有滋阴养胃、生津润燥的作用。尤其对肺阴虚和胃阴虚者，及干咳无痰、咽痒、皮肤粗糙、色素冷静、头皮脱屑者最适合。

8.豆类

豆类中含有丰厚的大豆蛋白，铁质等多种人体所必需的养分素，女性多吃豆类食物可促进雌激素的分泌，延缓衰老，同时豆类还具有滋阴补肾的成效。

9.猪肉皮

有滋阴和润燥的作用。清代医家王孟英说：“猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，止消渴”。猪肉皮补阴、润燥、护肤的作用更明显，春春季节食用更好。

10.鸭肉

是抱负的清补之物，文火久炖，更能让其中的养分成分煮出。阴虚体质的人，尤其是腰膝酸软、五心烦热、心境耐心易怒的更年期综合症患者最为适用。

滋阴的食物次要有哪些？就是以上引见的10种食物。女性冤家们必然要对滋阴食物有详细的看法，并且要结合本人的身体情况来停止选择，自觉滋补食物会对身体形成必然影响的，这个需求惹起注重。