喝豆浆的好处和坏处

豆浆是中国汉族传统饮品，最早的豆浆为西汉淮南王刘安制造。将大豆用水泡涨后磨碎、过滤、煮沸而成。豆浆养分十分丰厚，且易于消化吸收。那么喝豆浆有哪些益处和害处呢？上面一同来理解一下。

喝豆浆的益处

1.强身健体

每百克豆浆含蛋白质4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、铁2.5克、钙2.5克以及维生素、核黄素等，对加强体质大有益处。

2.降低胆固醇

坚持每天服用过量的豆浆可以很好的排出胆固醇，降低胆固醇含量。这是由于豆浆中含有少量的大豆蛋白质以及大豆卵磷脂，这两种物质可以很好的促进体内的血液明澈，令身体中坚持一个良好的代谢状况。

3.预防高血糖

预防高血糖是人们喝豆浆的重要益处之一，豆浆自身含糖量特别低，而它又含有少量的纤维素，这些物质可以阻止人体对糖类成分的吸收，能避免血糖近一步降低，而那些糖尿病人多喝豆浆还能波动血糖增加糖尿病并发症发作。

4.防治高血压

豆浆中所含的豆固醇和钾、镁，是无力的抗盐钠物质。钠是高血压发作和复发的次要本源之一，假如体内能适当控制钠的数量，既能防治高血压，又能医治高血压。

5.美颜护肤

常喝豆浆可以起到美白皮肤的作用，能放慢皮肤内黑色素的分解，可以到达美白肌肤的成效，并且能增加皮肤细纹的发生，可以起到紧致皮肤的作用，具有保湿肌肤的成效，豆浆中含有植物性雌激素，有利于女性肌肤的保养。

6.促进推陈出新

冬天的时分服用一杯热豆浆，能很好的起到祛寒暖身体的作用，这是由于豆浆在进入身体之后会发生高热效应，这样体内的血液循环以及代谢状况都会放慢，自然就会暖和身体了。很多人会呈现手脚冰凉的状况，这次要就是由于体内血液循环不良还有肌肉缺乏所招致的，这些缘由都会招致身体呈现体温低以及代谢低的状况。

喝豆浆的害处

含有某些抗养分要素，不只不利于人体对营养的消化吸收，反而无害安康。比方说豆类中含有按捺剂、皂角素和外源凝集素，这些都是对人体不好的物质。凑合它们的最好办法就是将豆浆煮熟,临时食用豆浆的人不要遗忘补充微量元素锌。

以上就是关于喝豆浆的益处和害处的全部内容，希望能对你有所协助。临时食用豆浆的人不要遗忘补充微量元素锌哦。