女性健康双攻略：避开6大睡眠陷阱+常吃10种护体食物
女性必知！这些睡眠习惯正在悄悄伤害你
睡觉不摘胸罩
胸罩本是胸部保护者，但戴着入睡却会招病。研究表明，每天佩戴超过17小时的女性，乳腺肿瘤风险比短时间佩戴者高出20倍以上。这是因为胸部持续受压导致淋巴循环受阻，有害物质无法及时排出。
戴着饰品入眠
睡觉时不摘首饰隐患多多。其一，金属饰品长期摩擦皮肤可能引发慢性金属中毒；其二，夜光饰品会产生微量辐射；其三，饰品阻碍局部血液循环，显著影响皮肤新陈代谢。
趴着睡
趴睡不仅影响血液循环导致肢体麻木，更会升高腹压。久而久之，胃酸反流引发的食管炎症就会出现，进而造成消化功能障碍，营养吸收受阻。
蒙头睡觉
蒙头睡觉危害大脑健康。被窝里二氧化碳浓度不断上升，氧气含量持续下降。长时间吸入潮湿空气，必然导致大脑缺氧。结果就是噩梦连连，睡醒后头晕乏力。
坐着打盹
饭后在沙发上打瞌睡是许多上班族的常态。但坐着睡会减缓心率，扩张血管，加重脑部缺氧。头晕耳鸣就是典型的缺氧信号。
微醺入睡
睡前饮酒危害巨大。研究显示，酒后入睡者每晚平均发生2次呼吸暂停，每次持续约10分钟。长期如此，心脏病和高血压的患病风险将显著增加。
吃出健康美！10种专属女性的养生食物
护肤卫士：西兰花
富含维生素A、C和胡萝卜素的西兰花，能显著提升皮肤抗损伤能力。其抗癌功效在防治胃癌、乳腺癌方面尤为突出。
护发全能王：海带
海带是当之无愧的护发冠军。既补充人体必需的碘元素，又能促进头发生长，保持秀发润泽光亮。
美腿专家：香蕉
香蕉富含的钾元素能有效预防腿部抽筋。芹菜则凭借丰富的碳酸钙含量位列第二，既能强健骨骼又可预防水肿。
指甲守护者：鸡蛋
健康指甲需要充足蛋白质支撑。鸡蛋作为优质蛋白源，是维持指甲健康的理想选择。
护眼专家：红薯
红薯富含的胡萝卜素可转化为维生素A。这种"护眼卫士"能显著提升暗视力，对皮肤保养也有额外益处。
健脑先锋：菠菜
菠菜中的还原成分能有效保护脑血管。同类护脑食物还包括韭菜、坚果和糙米等。
肺部防护盾：番茄
每周食用3次以上番茄可显著增强肺部抵抗力。特别值得注意的是，越是不甜的番茄，其番茄红素含量越高。
心脏卫士：深海鱼
每天50克深海鱼能使心脏病风险降低40%。其中的好脂肪具有天然抗凝血功能，对稳定血压和心率效果显著。
天然胃药：甘蓝
被世卫组织推荐的"胃部守护者"，对胃溃疡患者尤其有益。配合蜂蜜食用更能加速溃疡愈合。
肾脏滋补品：黑豆
中医视黑豆为"肾之谷"，其外形恰似人体肾脏。具有补肾强身、活血解毒的多重功效，特别适合肾虚人群。