夏季女性必吃的13种养生水果
水果富含多种营养，深受女性朋友青睐。它们不仅能满足味蕾，更能助力美容养颜、排毒养身，对健康益处良多。炎炎夏日，女性朋友吃什么水果最养生呢？以下这13种水果，各有其独特的养生功效，值得尝试。不过切记，水果虽好，过量食用可能适得其反，务必适量。
1. 葡萄
酸甜可口的葡萄，能有效滋养肝肾之阴，强健筋骨。对于缓解咳嗽、虚汗以及腰酸背痛有一定帮助。女性适量食用，还具有舒筋活血、滋阴养颜的美容效果。
2. 西红柿
西红柿维生素C含量突出，热量却很低，是女性的理想选择。其成分有助于深层清洁肌肤，特别适合皮肤粗糙、暗淡或黝黑的人群食用。
3. 桑葚
桑葚未熟时色青味酸，成熟后转为黑紫，汁多味甜。它富含葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣酸、苹果酸及钙、磷、铁等矿物质。桑葚在润肤抗衰方面确有功效，同时具有补血作用，尤其适合血虚体弱者。
4. 木瓜
木瓜含有一种关键消化酶——番木瓜酶，能有效分解蛋白质类食物；另一种果胶酶则有助于消化淀粉。适量食用木瓜，能显著帮助消化，兼具瘦身养颜之效。但脾胃虚弱者需控制摄入量。
5. 西瓜
夏季是西瓜的盛产季，也是减肥的好时机。西瓜具有显著的消除水肿、利尿效果。其功效在水果中名列前茅，因为西瓜90%的成分是水分。排出这些水分的过程，实质上是排除体内多余水分，能有效增强肾脏功能，改善下身浮肿等问题。
6. 香瓜
香瓜，又名甜瓜或白啄瓜。果肉颜色多样，有绿、白、赤红或橙黄，口感或脆或绵，香甜可口。原产热带，我国广泛种植，品种繁多。华北、西北所产香甜味浓，潮湿地区所产水分多味较淡，是夏季的优良果品。
7. 柠檬
柠檬不仅富含维生素C和钙质，还含有大量果酸成分。果酸能软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。常用柠檬泡水饮用，不仅能美容养颜、延缓衰老，对于缓解身体和精神疲劳也效果显著。
8. 李子
李子外形饱满圆润，玲珑剔透，色泽艳丽，口味甘甜，广受欢迎。它含多种营养成分，具有养颜美容、润滑肌肤的作用。尤为突出的是，李子抗氧化剂含量惊人，堪称抗衰老、防疾病的“超级水果”。
9. 橄榄
橄榄树全身是宝，从树叶到果实都能提炼护肤精华。橄榄叶精华帮助皮肤细胞抵抗污染、紫外线及压力引发的氧化损伤。橄榄果实则含有强效抗氧化成分——酚化合物，与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护。
10. 龙眼
龙眼含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、粗纤维及多种维生素矿物质。龙眼肉能抑制脂质过氧化并提高抗氧化酶活性，具有一定的抗衰老作用。夏季食用需适量，既能美容养颜，又可活血化瘀，对经常熬夜者很有帮助。
11. 桃子
桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量在水果中高居榜首，是苹果和梨的4～6倍。桃子能补益气血、养阴生津。铁作为人体造血主要原料，使桃子成为缺铁性贫血患者的理想辅助食物。多吃桃子有助于气色红润，减少面部蜡黄，美白滋润肌肤。
12. 蓝莓
在40余种果蔬中，蓝莓的花青素含量最为丰富，其抗氧化能力排名第一，能有效保护细胞免受氧化物破坏。蓝莓的作用包括：改善视力、抗皱美白延缓皮肤衰老、防止功能失调、改善短期记忆、提高老年人平衡性与协调性等。
13. 红石榴
娇艳欲滴的红石榴已被证实具有强大的抗氧化作用。它含有鞣花酸成分，能保护细胞免受环境污染和紫外线辐射的伤害，滋养细胞，延缓机体衰老。有研究显示，在防辐射方面，鞣花酸的功效甚至优于红酒和绿茶中的多酚。