秋季男性滋补的7大黄金食材
第一水果：梨
含水量高达85%的梨堪称“天然矿泉水”，富含维生素及钙、磷、铁、碘等微量元素。秋季干燥时每日食用能显著缓解秋燥，生津润肺效果突出。
最佳吃法：
生吃缓解咽喉干痒、便秘
蒸煮食用（如冰糖蒸梨）可滋阴润肺，对痛风、关节炎防治效果更佳
黄金搭档：
蜂蜜：梨膏糖配方证实对肺热久咳疗效显著
杏仁：与百合熬粥适用病后干咳患者
第一坚果：花生
性平味甘的花生归脾肺经，具有醒脾和胃、润肺化痰功效。特别适合食少体弱、燥咳少痰者。
最佳吃法：
带壳煮食可充分保留营养，其红衣能促进血小板新生，外壳则有助于调控血压胆固醇。
黄金搭档：红枣组合补脾益血，对女性贫血改善尤为明显。
第一粥品：百合粥
含17种氨基酸的百合兼具润肺止咳、清心安神功效。其特殊多糖成分经研究证实具有抑制癌细胞增生的潜力。
最佳吃法：
西芹炒百合或百合糯米粥，后者添加冰糖后安神助眠效果倍增。
第一补品：山药
被称为“神仙之食”的山药含淀粉酶、多酚氧化酶等活性物质。其黏液蛋白可系统性阻止血管壁血脂沉淀，心血管保护作用突出。
最佳吃法：
蒸食营养流失最少，搭配枸杞熬粥能显著提升滋补效果。
第一饮品：黄酒
含18种氨基酸的黄酒远超普通酒类，功能性低聚糖含量达到葡萄酒的3倍。中医认为其通经络、温脾胃的功效尤为适合秋季。
最佳饮法：
35℃-45℃温饮暖胃驱寒，配合乌梅更能强化养阴生津功效。
第一肉食：墨鱼
高蛋白（每百克13g）、低脂肪（0.7g）的墨鱼富含维生素A、B族及钙铁磷元素。符合“没腿优于两条腿”的滋补理念。
最佳吃法：
炖汤最防秋燥，与豆腐同食可实现蛋白质互补。
第一蔬菜：莲藕
秋藕含丰富膳食纤维（占比达2.2%），兼具养阴清热、收缩血管双重功效。其碳水化合物含量维持在15%左右，补肺养血效果显著。
最佳吃法：
七孔藕宜煲汤
九孔藕适凉拌
黄金搭档：银耳滋肺阴，黑木耳补肾阴，搭配食用效果倍增。