秋日养生必备：十款女性不可错过的滋养粥品
秋风起，正是进补好时节。女性朋友们，这十款精心搭配的养生粥，融合了传统智慧与现代营养学，助你安然度秋，滋养身心。
一、薏米粥
取薏米70克、大米（粳米）50克，适量食盐。清洗干净后一同入锅熬煮成粥，最后加盐调味即可。此粥能显著健运脾胃、祛除风湿、消除水肿。适合各类人群在秋季系统性地调理身体。
二、山药糯米粥
准备糯米50克、山药300克、白砂糖适量。糯米洗净后加水煮沸，转小火熬煮成粥。山药去皮切丁，待粥将熟时加入同煮，直至山药软烂，加糖调味。该粥能有效补养脾胃，调理胃肠功能。
三、茭白猪肉粥
食材：茭白100克、大米（粳米）100克、猪肉末50克、香菇25克，精盐、味精、食用油各适量。茭白去皮切丝，香菇切末。热锅放少许油，油温六成时下肉末炒散，加入茭白丝、香菇末、盐、味精炒匀入味备用。大米熬粥，粥成后拌入炒好的茭白肉末，稍煮即可。营养丰盛，味道鲜美，能清热解毒、调补脾胃、利水通便。
四、南瓜百合粥
南瓜250克去皮切丁，鲜百合50克摘瓣洗净，大米（粳米）100克，冰糖适量。大米煮粥，文火熬熟后加入南瓜丁煮烂，再放冰糖和百合煮沸。南瓜脂肪含量低（通常低于1%），易消化吸收，能润肠通便。搭配滋阴润肺的百合，此粥可健脾、滋阴、润燥。
五、桂花栗子粥
板栗50克、大米（粳米）100克，糖、桂花适量。板栗和大米洗净后一同煮粥，熟后加入糖和桂花。清香宜人，黏糯适口。板栗富含蛋白质、碳水化合物及多种维生素，既能健运脾胃、增进食欲，又能补肾强筋骨，尤其适合老年人。
六、红枣小米粥
红枣50克泡软洗净，小米150克洗净。两者一同下锅，大火煮开后转文火慢熬至熟，加白糖调匀即可食用。红枣和小米皆为滋补佳品。此粥能健脾养血，滋养肌肤，效果显著。
七、藕汁糯米粥
糯米200克，嫩藕2节，白糖、桂花适量。藕洗净去皮切段，粉碎后滤渣取汁。糯米与藕汁一同入锅，加足量清水煮粥，熟后加白糖和桂花稍煮。口味清淡，藕香爽口，能清热生津、补脾健胃，是老幼妇孺及体弱者的滋补佳品。
八、胡萝卜粥
胡萝卜1个切片，大米（粳米）100克洗净。胡萝卜片用少量素油稍煸炒后，与大米同煮成粥。清香爽口，能健脾和胃、滋养容颜。秋季干燥易致皮肤粗糙、口唇干裂、眼干头屑多，此粥对这些症状有一定缓解作用。
九、菊花粳米粥
菊花5克，大米（粳米）50克。大米熬成粥后，放入菊花，文火再煮约5分钟。色泽鲜亮微黄，气味清香。具有散风热、清肝火、和脾胃的功效，对秋季风热型感冒疗效较好，同时有助于心血管健康。
十、银耳大枣粥
银耳5克温水泡发去蒂，大枣5枚，大米（粳米）100克，冰糖适量。所有材料一同入锅，大火烧开后转文火慢炖，直至银耳烂熟、米成粥状，加入冰糖即成。色泽亮丽，黏软甜滑，能滋养肺胃，有效预防秋燥。