孕妇能吃大闸蟹吗 大闸蟹孕妇可以吃吗

　　孕妇最好不要吃大闸蟹，由于大闸蟹的属性寒凉，在西医学药理中有活血化瘀的功用，女性本就不宜多吃寒凉的食物，加上孕期腹中有胎儿。假如吃了大闸蟹，尤其是蟹腿能够会招致宫寒，发生腹痛、腹泻的症状，加上大闸蟹有活血作用容易惹起阴道出血，会使胎儿不稳，招致流产的严重结果，大闸蟹的安慰性很强，会安慰孕妇内分泌发作紊乱，发生内分泌失调。

　　一、孕妇可以吃什么

　　1、热能：孕期总热能的需求量添加，妊娠晚期不需求额定添加能量，妊娠4个月至分娩在原根底上每日添加能量200大卡。我国居民的次要能量来源是主食，孕妇每日应摄入主食200-450g；

　　2、蛋白质：孕期对蛋白质的需求量添加，妊娠晚期不需求额定添加蛋白质，妊娠中早期胎儿生长减速，妊娠中期开端每天添加蛋白质15g。蛋白质的次要来源是植物性食品，如鱼、禽、蛋、瘦肉和奶制品等；

　　3、碳水化合物：这是提供能量的次要物质，宜占总热量的50%-60%，孕中早期每日添加大约35g的主粮类即可；

　　4、脂肪：脂肪占总能量的25%-30%，过多摄入会招致超重，易惹起妊娠并发症。但长链不饱和脂肪酸曾经证明对胎儿大脑和视网膜发育有协助，所以适当多吃鱼类水产品，尤其是深海鱼类、核桃等食物有必然的益处；

　　5、维生素：维生素为调理身体代谢及维持多种生理功用所必需，也是胎儿生长发育所必需，尤其在胚胎发育晚期供应缺乏或过量，都能够添加胎儿畸形的风险。妊娠中早期胎儿疾速生长需求的维生素也添加，因而整个孕期都需求添加维生素的摄入；

　　6、无机盐和微量元素：无机盐中的钙、镁、微量元素，如铁、锌、碘等，是胎儿生长发育所必需的养分物质。缺乏容易招致胎儿发育不良，晚期缺乏还容易发作胎儿畸形，孕期血容量增大较容易发作生感性贫血，因而微量元素也是整个孕期都必需添加摄入的；

　　7、膳食纤维：膳食纤维虽然不被人体吸收但可以降血糖、血脂，减缓血糖的降低，预防和改善便秘和肠道功用。妊娠期应该多食含膳食纤维丰厚的食物，如蔬菜、低糖水果和粗粮类。

　　依据2016年中公营养学会发布的《孕期妇女膳食指南》，建议孕妇在普通人群膳食指南的根底上添加以下5条内容：第一，补充叶酸，常吃含铁丰厚的食物选用碘盐；第二，妊娠呕吐严重者可大批多餐，包管摄入含必要量碳水化合物的食物；第三，妊娠中早期过量添加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入；第四，过量身体活动，维持孕期适合增重；第五，禁烟酒，积极预备母乳喂养。