西瓜的营养价值有哪些 西瓜的功效是什么

　　夏天最兴奋的事情，莫过于大口大口吃着西瓜，看着冲动人心的西瓜，普通西瓜是冬季解暑佳品，以下是西瓜的养分价值及成效。

　　一、养分价值

　　1.水分含量高

　　西瓜约90%以上是水分，因而它是一种十分好的保湿食物。在冬季低温天气中，西瓜是一个十分好的选择，可以协助补充体内的水分，避免脱水和中暑。

　　2.维生素C丰厚

　　西瓜是一种富含维生素C的水果，每100克西瓜含有约8-10毫克的维生素C。维生素C对免疫零碎的正常运转十分重要，有助于进步抵抗力，增加感冒和其他疾病的风险。

　　3.叶酸含量高

　　西瓜富含叶酸，这是一种对人体安康至关重要的维生素。叶酸关于维持正常的脑功用和神经零碎发育十分重要。孕妇特别需求叶酸，由于西瓜有助于预防胎儿神经管缺陷的发作。

　　4.色素成分

　　西瓜中的番茄红素是一种强效的抗氧化剂，有助于抵抗自在基的损害。番茄红素的摄入可以降低患心脏病和某些癌症的风险，并有助于维持安康的皮肤。

　　二、成效

　　1.维护心血管安康

　　西瓜中富含的一种氨基酸叫做精氨酸，它可以协助促进血管扩张，降低血压，改善血液循环。同时，在西瓜中的花青素有助于降低胆固醇程度，增加心血管疾病的风险。

　　2.促进消化零碎安康

　　西瓜中富含的纤维有助于促进消化零碎的正常运作，预防便秘和其他消化成绩。它还可以协助清洁肠道，促进肠道中无益菌的生长，维持肠道安康。

　　3.抗炎作用

　　西瓜中含有一种叫做花青素的化合物，具有明显的抗炎效果。花青素可以加重炎症反响，缓解疼痛和不适感，有助于增加关节炎和其他炎症相关疾病的症状。

　　4.提供能量

　　西瓜是一种低热量食物，但它含有丰厚的碳水化合物，如葡萄糖和果糖，这些是身体的次要动力来源。在膂力活动后，过量食用西瓜可以协助恢复膂力和能量。

　　留意，虽然西瓜具有多种好处，但团体的身体状况和安康情况能够会影响对西瓜的反响。假如有特定的安康成绩，请征询医生或养分师的建议，确保饮食需求和安康目的。