香蕉的营养价值 香蕉的功效与作用

香蕉，属于芭蕉科植物，被结合国粮农组织确定为世界第四大粮食作物。是很多人的心头爱水果，剥皮吃很便利，口感甜软。那么，香蕉的养分价值有哪些呢？上面我们就一同来理解一下吧。

香蕉的养分价值

香蕉在人体内能协助大脑制造一种化学成分—血清素，这种物质能安慰神经零碎，给人带来欢乐、宁静及瞌睡的信号，甚至还有镇痛的效应。因而，香蕉又被称为“高兴食品”。香蕉的含水量较高约70%，且含有丰厚的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、磷、钾、维生素A和维生素C。

美国医学专家研讨发现，常吃香蕉可避免高血压，由于香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子，有抵抗钠离子升压及损坏血管的作用。又因香蕉中含有多种养分物质，而含钠量低，且不含胆固醇，食后既能供应人体各种养分素，又不会使人发胖。

香蕉的成效与作用

1、减肥瘦身

香蕉中含有少量水溶性纤维，人们吃几根香蕉就能饱了，可增加身体对其他食物的摄入，而它含有的膳食纤维在进入肠道后才干吸水收缩，可硬化大便能促进大便排出，并且它能放慢身体对脂肪的耗费，常常食用能让体重分明加重。

2、预防与控制血压

香蕉里富含的钾元素可以无效的维护动脉内壁以到达控制血压的效果，别的，香蕉中还含有的成分可以降低血压的作用。

3、维护胃黏膜

香蕉可降低胃酸，紧张对胃黏膜的安慰，并且能促进胃黏膜细胞的生长，对胃溃疡具有维护作用。胃溃疡患者，在服用药物后过量吃一些香蕉，可以起到维护胃黏膜的作用。

以上就是关于香蕉的养分价值的引见，希望以上分享内容对大家有所协助。祝身体安康，生活愉快。