苹果的热量 一个苹果的热量多少卡路里

生活中很多人都被瘦削所困扰着，而减肥的办法有很多大局部人会经过饮食来停止体重的控制。比拟罕见的一种说法是减肥的时分要多吃苹果，苹果中的养分物质是比拟丰厚的，并且也有必然的减肥效果。但是也需求理解苹果中的热量以及吃法，那么一个苹果的热量多少卡路里呢？

苹果的热量 一个苹果的热量多少卡路里

每一百克的苹果含有52大卡的热量，需求漫步57分钟耗费完。苹果的热量在水果中属于中等，并不会太高。网上传言的苹果是负卡路里的说法不迷信，专业医师说世上还没有负卡路里的食物。

怎样吃苹果减肥效果好

一、银耳苹果羹

原料：银耳10克，苹果50克，马蹄10克，湿淀粉、白糖各过量。

做法：将银耳泡发洗净备用，苹果、马蹄去皮并切成小丁备用。然后将预备好的苹果、马蹄用小火煮至九成熟时参加银耳、白糖，再用湿淀粉调芡即可。

成效：银耳是一种含有粗纤维的减肥食品，可以协助促进肠胃蠕动，增加脂肪吸收，而苹果中含有的果酸又可以协助分解脂肪，两者一同吃的话可以起到很好的分解脂肪的作用，可以降脂减肥，关于进步免疫力也有益处。

二、苹果沙拉

原料：苹果2个，沙拉酱过量。

做法：将苹果洗净去皮切成块状去核盛入盘内，然后将沙拉酱倒入苹果盘中，调拌平均即可食用。

成效：苹果中含有丰厚的矿物质以及各种养分成分，在补充身体多种养分元素的同时也能协助轻身美容，是减肥的佳品。

三、柚子苹果浆

原料：柚子100克，苹果50克，白糖、净水各过量。

做法：柚子洗净去皮去籽之后切成小块，放入带盖碗中待用;然后在锅内参加水之后，将柚子、苹果盖碗放入锅中蒸半小时以上直到柚子、苹果稀烂为止，最初再参加白糖拌匀即可。

成效：柚子为减肥轻身的果品，苹果是含有水分和纤维素较多的果品，吃苹果可以增加热量，添加饱腹感。二者相配制效果汁，不只养分丰厚，减肥效果也是极好的。

关于一个苹果的热量多少卡路里的相关知识就为大家引见到这里了，此外还引见了怎样吃苹果减肥效果好，希望以上内容可以协助到大家，祝你生活愉快，身体安康。