哪些食物热量低适合减肥

减肥不只要运动，还需求配上合理安康的饮食。我们在选择食物时，应该尽量吃一些低热量、有饱腹感的食物。明天就为大家引见减脂时期吃什么主食热量低。

哪些食物热量低合适减肥

1.玉米

玉米的养分含量十分丰厚，而玉米中的维生素含量十分高，为稻米、面粉的数倍。除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外，玉米还含有多种矿物质、维生素E、核黄素等养分物质。

2.红薯

红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙、等10余种微量元素。外面β-胡萝卜素、维生素E和维生素C尤多。特别是红薯含有丰厚的赖氨酸，而大米、面粉恰恰缺乏赖氨酸。

3.土豆

土豆的维生素c是苹果的十倍。B族维生素是苹果的四倍。钙、磷、镁、钾含量是苹果的几倍至几十倍不等，尤其是钾的含量，可以说在蔬菜类里排第一位。富含少量碳水化合物，能供应人体少量的热能。土豆的皮儿，富含绿原酸和硫辛酸。绿原酸有抗氧化和抗癌的成效，硫辛酸可淡斑，避免皮肤老化。可以协助预防老年疾病的膳食抗氧化剂以及有少量的优质纤维素，有预防便秘和防治癌症等作用。

4.芋头

芋头的养分价值很高，块茎中的淀粉含量达70%，既可当粮食，又可做蔬菜，是老幼皆宜的滋补品，秋补素食一宝。对辅佐医治大便干结、甲状腺肿大、瘰疬、乳腺炎、虫咬蜂蜇、肠虫癖块、急性关节炎等病症有必然作用。芋头中含有黏蛋白、镁、锌、维生素B1等无效成分，它还含有半乳聚糖，能无效降低血压和胆固醇。

5.山药

山药含有少量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能无效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病，获得益志安神、中途夭折的成效。

看完上文的引见后，置信大家对哪些食物热量低合适减肥曾经有了本人的看法了，希望明天分享的内容可以协助到大家，祝你生活愉快，身体安康。