经常感冒的人吃什么能增强抵抗力

感冒是一种十分罕见的上呼吸道感染性的疾病，常常感冒同时也是身体免疫下降的一种表示，可经过饮食的方式调整。那么常常感冒的人吃什么能加强抵抗力呢？一同来看看吧。

常常感冒的人吃什么能加强抵抗力

1.富含维生素A的食物

维生素A能促进免疫球蛋白的分解，同时进步淋巴细胞的活性，安慰T淋巴细胞增殖，所以补充维生素A关于机体免疫力的提升有协助。罕见的食物有胡萝卜、植物肝脏、鸡蛋黄，以及黄色的水果。

2.粗粮

粗粮中含有的维生素、微量元素、粗纤维等物质要远远高于精密的白米白面。常常食用粗粮还可以协助患者加强肠胃蠕动，促进推陈出新，排出体内积存的毒素，身体将充溢生机，精神将愈加旺盛，也有助于加强免疫力。

3.富含硒的食物

硒也可以加强机体免疫功用，它能肃清体内自在基，扫除体内毒素、抗氧化、能无效的按捺过氧化脂质的发生等等。可以适当吃些些富硒的花生、大米、蘑菇、黑豆、紫薯等等。

4.富含优质蛋白的食物

补充丰厚的优质蛋白质，是给机体的免疫零碎提供物质根底。所以适当的多摄入一些优质蛋白，对提升机体的免疫力有很大协助，比方鸡蛋、牛奶、鸡肉、鱼类、大豆及豆制品等等。

5.蜂蜜

蜂蜜中含有一种特殊成分叫做蜂胶，是一种自然的免疫加强剂，可以起到催化剂的效果。常常食用蜂蜜可以加强人体内巨噬细胞的才能，使机体的抵抗才能、免疫才能大幅度降低。

6.富含维生素C的食物

维生素C可加强中性粒细胞的趋化性和变形才能，进步杀菌才能，促进淋巴母细胞的生成，以及参与免疫球蛋白的分解。所以维生素C关于免疫力的提升也是很大协助，平常可以适当多吃些富含维生素C的食物，比方猕猴桃、鲜枣、草莓、橘子、绿色蔬菜和水果。

温馨提示：虽然以上食物有助于加强机体免疫力，对身体有很多益处，但过犹不及，食用过多会招致机体能量过剩，形成脂肪堆积，对身体反而发生负面影响。因而，建议大家在经过控制饮食加强机体免疫力的同时，添加必然的体育锤炼，可以失掉更好的效果。