吃什么可以长胖

如今的人都已瘦为美，很多人都在为了减肥而忧愁，其实，异样的有一群人也在为增肥而苦恼。而饮食就是增肥最好的办法。那么吃什么可以长胖呢？一同来看看吧。

吃什么可以长胖

1.鱿鱼

鱿鱼的胆固醇含量十分的高，每100克的鱿鱼中就含有615毫克的胆固醇，所以吃鱿鱼有助身体增肥。别的鱿鱼还含有钙、磷、铁等多种元素，有助身体骨骼的发育和造血。吃鱿鱼可以预防贫血、缓解身体疲劳、改善肝功用和维护视力。鱿鱼是一种安康的增肥食品。

2.板栗

板栗的成分中含有少量的淀粉，其热量十分的高。除了淀粉之外，栗子中还含有蛋白质、脂肪和维生素B族等成分。还有就是100克栗子中含有的维生素C是24毫克，在每次饭后都吃些栗子可以增强身体吸收的热量。

3.鲜榨果汁

鲜榨的果汁也是高热量的食品，有些饮品店里的果汁在鲜榨之后还会加些糖浆，热量将更高。喝果汁有助增肥，果汁中的养分成分容易被人体吸收，吸收率达七成之高。应用鲜果汁增肥可以选择一些热量高的水果，例如葡萄、石榴、百香果还有梨等。

4.全脂酸奶

酸奶也是增肥的好食品，尤其是全脂的酸奶。酸奶十分的安康，100克的全脂酸奶中，含有的热量是76千卡。常常饮用全脂酸奶可以协助增肥，同时酸奶还有着预防骨质疏松的成效，能降低血压，增强身体的免疫力。

5.啤酒

啤酒可以增肥，大家看看那些常喝啤酒喝出啤酒肚的人就晓得成效如何了。1升啤酒中的热量和200克面包热量、500克马铃薯的热量是相等的。啤酒除了高热量，还含有氨基酸、维生素等养分成分。喝啤酒能促进人的食欲、进步人的消化力，有助增肥。

6.薯条

薯条含有的热量也是十分高的，其实薯条含有的脂肪很少，它自身是一种碳水化合物。经过油炸的薯条，小小的一包若含有的热量就相当于一个汉堡包的热量。吃薯条可添加身体的热量摄入，但是要留意的是，薯条傍边含有致癌的物质丙烯酰胺，所以不要吃太多，需小心。

经过对上文的阅读，置信大家对吃什么可以长胖曾经有了本人的看法了，希望以上内容可以协助到大家，祝你生活愉快，身体安康。