缺钾吃什么补得最快

钾是人体所不成缺的一种重要元素，人体内钾元素一旦流失，就会招致身体容易变得疲劳乏力，肉体不振，严重的钾流失甚至招致发作生命风险，所以在饮食调理中补钾是很重要的，那么缺钾吃什么补得最快呢？上面来看看。

缺钾吃什么补得最快

1.毛豆

毛豆中的钾含量很高，吃毛豆可以协助补充因出汗多而流失的钾元素，缓解由于钾流失惹起的疲惫有力，食欲下降等景象。毛豆性味甘，平，含有蛋白质，钙，铁，维生素，钾等多种养分成分，具有健脾除湿，润燥解毒的成效，十分合适脾胃虚弱的人群食用。

2.紫菜

在海藻类的食物傍边，紫菜是含钾比拟高的食物。每一百克的紫菜就含钾1640毫克。因而，多食用紫菜可以防止因缺乏钾而惹起的肉体不振等症状。

3.绿豆

绿豆所含的钾元素也很丰厚，常常食用可以预防和医治疲皮肤瘙痒和暗疮等成绩，并且钾元素还可以中和体内一些有毒物质，起到防治皮肤病的作用。

4.海带

研讨发现，简直一切海产品都含有丰厚的钾元素，其中海带就是含钾比价丰厚的一种，海带味咸，性寒，常常食用可以协助消炎，平喘，排毒，有哮喘，发炎等症状的人群可以多吃海带，来防治这些疾病。

5.豆腐皮

豆腐皮也是含钾丰厚的食物，每100克豆腐皮中的钾含量高达877毫克，除了钾之外，豆腐皮还含有少量的氨基酸，蛋白质，儿童常吃豆腐皮可以协助进步免疫力，促进身体和大脑发育。

6.薯类

在薯类食品中，芋头，土豆是含钾最多的，芋头的钾含量比香蕉的钾含量还多出50%摆布，而将一碗大米饭异样淀粉含量的土豆，摄入的钾就能添加10倍，排尿量比拟大的人，如糖尿病患者，肾结石患者，痛风患者，高血压患者，容易损失过多的钾，过量吃薯类食物替代主食是不错的选择。

本文为大家引见了一些补充钾元素的食物，置信大家看完之后对有钾元素的食物愈加理解了。大家在日常生活中可以留意一下钾元素的补充。希望明天的分享可以协助到大家。