肠胃不好经常拉肚子怎么调理 怎么调理肠胃

　　肠胃不好常常拉肚子，是如今许多人的罕见症状，通常是由于不良的饮食和生活习气惹起的。那么应该如何停止调理呢？我将在这里分享几种办法。

　　1.调整饮食习气

　　应做到规律饮食，防止暴饮暴食；限制酒精和咖啡的摄入；防止容易诱发症状的食物摄入，如高脂食物；限制乳制品、人工甜味剂等的摄入。

　　2.调整生活习气

　　规律作息，包管睡眠；积极锤炼，如慢跑、游泳等，可以加强体质、抓紧心境；坚持积极悲观的心态，缓解肉体压力。

　　3.药物医治

　　假如是急性肠炎惹起的上述症状，可以思索服用左氧氟沙星片、蒙脱石散等药物。假如是肠道菌群失调所致，可以服用双歧杆菌三联活菌胶囊等药物。但是药物需求在医生的指点下运用。

　　4.多运动

　　运动也可以具有调理的效果，罕见的运动方式次要是包罗慢走、快跑、游泳等，可以添加肠道的消化功用，可以增加消化不良或许肚子胀气的表示。

      5.细嚼慢咽

       充沛咀嚼食物，细嚼慢咽，有助于加重消化零碎的担负，进步食物的消化与吸收。

      6.防止压力

      压力是肠胃成绩的罕见诱因之一。尽量防止或加重压力，经过适宜的抓紧技巧如冥想、深呼吸、音乐等缓解压力。

      7.留意饮食卫生

     防止食用生的或没煮熟的食物，尽量选择新颖食材，留意饮食卫生，防止食物中毒惹起的肠胃成绩。