打坐的正确姿势 打坐腿不麻的诀窍

　　打坐可以使我们的心中变得比拟安静与祥和，但是刚刚打坐的话，腿会变得又麻又痛，打坐的正确姿态是什么呢？怎样才可以使打坐腿不麻呢？

　　一、打坐的正确姿态

　　1.脊柱垂直

　　假如你想坚持正确的冥想方式，关键是脊柱垂直，臀部可以垫一个略微高一点的垫子，以坚持重心的波动。

　　2.姿态的选择

　　假如右脚垫在左腿下，左脚放在右腿上，称为单盘。把右脚放在左腿上，把左脚放在右腿上，称为双盘。坐着选择任何姿态，然后把左手放在右手上，手掌向上，调整呼吸，头部坚持自然和直。

　　3.处于没有思想的形态

　　抓紧，不考虑，不考虑，坚持内心的宁静。

　　二、坐腿不麻的小技巧

　　1.包管充足的睡眠

　　只要睡得好，我们才干有精神冥想，我们的腿不容易麻痹。此外，假如我们身体疲劳和疲倦，我们很容易变得麻痹，由于我们的身体很困，我们不会太留意冥想。我们容易腿部麻痹和昏昏欲睡，这不克不及使我们的思想开放。

　　2.留意呼吸

　　留意你冥想时的呼吸。调整你的呼吸对冥想十分重要。假如你的呼吸不波动，你的身领会变得不波动。假如你不克不及坚持冥想的姿态，你的腿能够会麻痹。

　　3.伸腰

　　首先从右侧伸展腰部，然后向前弯曲，然后向左转动，头部需求坚持自然直，只挪动上半身。这可以推进下半身的崎岖，使腿在短间隙，加重压力担负。

　　4.坚持打坐

　　初学者通常腿部麻痹是正常的，所以假如你想腿部麻痹，你需求坚持冥想，直到你顺应它，你可以坚持它，腿部麻痹也会增加。

　　三、冥想有什么益处

　　1.休养生息

　　冥想的形态绝对抓紧，可以让身体失掉暂时的休息，也可以让大脑充实，可以让整个身心抓紧，可以让人们的肉体休息，可以坚持精神充分。

　　2.释放不良心情

　　冥想要求人们处于宁静的形态，这可以释放他们的不良心情，抓紧，有利于坚持人们的内在安康，缓解抑郁。