吃什么可以提高免疫力 吃什么能提高免疫力

免疫力下降的普通会肉体形态差、疲劳、头晕疲劳、怕冷、睡眠不好等。成人免疫力下降容易惹起肠道不适、腹泻和急性胃肠炎。儿童免疫力下降会招致大脑发育不良、智力发育妨碍和养分缺乏。那么，吃什么可以进步免疫力呢？接上去一同看看吧！

1.鸡蛋

鸡蛋含有蛋白质。患者可以促进少量含有优质蛋白质的食物，为身体补充优质蛋白质，促进体内抗体的构成，进步本身免疫力和抵抗力。

2.蘑菇

食用蘑菇能无效促进白细胞的呈现和生机，大大进步其预防功用，从而进步免疫力。

3.香蕉

香蕉里有一种叫生物碱的东西，具有亢奋和加强决心的效果。同时，香蕉中的色氨酸和维生素可以协助大脑发生更多的血清素，从而无效地进步免疫力。

4.菠菜

菠菜含有维生素C，它可以促进抗体的构成，进步身体的抗病才能，加强身体的免疫力，充足的维生素C，能协助体内的白细胞和抗体消弭入侵微生物。

5.绿茶

绿茶只含有大批的咖啡因，所以人们可以用它作为红茶或咖啡的替代品。饮用它还可以加强免疫零碎。绿茶含有类黄酮化合物，可以降低感冒的风险。

6.牛肉

牛肉富含蛋白质，易于吸收和应用。它是细胞和组织生长、发育和修复不成短少的物质，可以进步身体的免疫力。

以上就是为大家引见的吃什么可以进步免疫力的相关知识，希望以上内容可以协助到大家，祝你生活愉快，身体安康。