喝牛奶会胖吗

牛奶，最陈旧的自然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。不少人会在早餐喝上一杯牛奶，抑或早晨睡前喝上一杯。那么喝牛奶会胖吗？上面一同来理解一下吧。

喝牛奶会胖吗

喝牛奶不会长胖。100g低脂牛奶的热量在50-80大卡，而100g米饭的热量在110~150之间，因而牛奶并不属于高热量食物。同时，牛奶的养分丰厚片面，可以为我们带来优质的蛋白质、钙质以及其他重要的微量元素，是很好的减肥食物。

喝牛奶的益处

1.促进大脑的发育

牛奶傍边含有较为丰厚的乳糖物质，当乳糖进入身体之后会分解为一分子的葡萄糖物质和一分子的半乳糖物质，而我们的大脑以及它的神经组织就是由半乳糖和其他一些养分物质构成的，所以牛奶关于智力发育和大脑的正常任务也起着无足轻重的作用。

2.按捺肿瘤

牛奶中含有一种物质，这种物质可以毁坏人体内有致癌风险的自在基，并且可以迅速的和细胞膜结合，使细胞处于进攻癌物质侵入的形态，而从很好的起到预防癌症的作用。这种物质叫做CLA，别的，牛奶中的维生素A、维生素B2、维生素D等物质互相作用，可以促进致癌物质尽快分解，及时排出体外。

3.为身体提供能量

牛奶中含有丰厚的蛋白质物质，而蛋白质自身是三大产能养分物质其中的一种，饮用牛奶可以为身体补充能量，别的可以为任务和学习提供充足的动力根底。

4.加强免疫力

牛奶中含有许多抗菌物质，也包罗一些蛋白质成分，如免疫球蛋白等。且蛋白质经过酶水解，可发生一些效应一定的免疫调理肽。可激活免疫零碎，加强免疫细胞的生机或加强机体对致病菌的抗病才能。

5.促进睡眠

牛奶中含有色氨酸，可以协助人体分泌褪黑素，这种物质可以不错的促进睡眠，预防失眠，当然食物的作用并不大，由于饮用量十分无限。

6.补充钙质

牛奶中钙的含量是相当高的，关于更年期钙质流失严重的人群、正处于生长发育期的儿童、骨骼密度小的白叟等人群，是十分合适饮用牛奶来补充钙质的。

置信大家在经过上文的理解中曾经晓得了喝牛奶是不会变胖的，同时还为大家引见了喝牛奶的益处，喜欢喝牛奶的你们如今晓得了吧，希望大家可以仔细的阅读。