倒走脚踝疼怎么回事 倒走脚踝疼怎么办

　　颈椎和腰椎病人喜欢倒走，由于倒走可以缓解他们的病情，但他们在倒走的时分有时会呈现脚踝疼的状况，那为什么会呈现这种状况呢？

　　一、倒走脚踝疼怎样回事

　　1.运动量太少

　　平常很少参与锤炼的人一下子停止倒走，身体的各个局部无法顺应突如其来的宏大转变，也会呈现脚踝疼的症状。

　　2.热身不充沛

　　假如人体在倒走之前没有做好热身运动，身体的各个局部在倒走的时分没有进入形态，则很容易拉伤韧带关节，因而会呈现脚踝疼的状况。

　　3.不正确的姿态

　　人体在倒走的进程中，假如落地的姿态不正确，或许是呈现弯腰、抬头等姿态，都能够会招致脚踝疼。人体倒走时头部假如歪向一侧，会使身体的中心发作偏离，单侧由于受力过大也会惹起脚踝疼。

　　4.不适宜的场地

　　假如选择在硬水泥地上倒走，会对身体关节韧带发生很到的冲击，会使踝关节和膝关节等部位遭到损伤，这时也会呈现脚踝疼的状况。

　　5.运动量过大

　　脚踝处含有少量的韧带纤维，这些韧带纤维可以维护脚掌和足弓，人体经过长工夫的倒走之后，很有能够会断裂其中的一局部韧带纤维，这局部韧带纤维断裂之后也会惹起脚踝疼。

　　6.不适宜的鞋子

　　倒走的时分假如穿了一双不合脚的鞋，或是鞋带系得太紧，会使脚部的血液循环遭到影响，假如选择穿高跟鞋或许是拖鞋倒走，运动的进程中很有能够扭伤脚踝，进而也会发生疼痛。

　　二、倒走脚踝疼怎样办

　　1.中止倒走

　　倒走的时分假如是由于扭伤了脚踝而呈现的疼痛，在这种状况下最好马上中止倒走这项运动，以免减轻病情。

　　2.冷敷

　　可以在疼痛的部位敷冰块，留意冰块需求用冰袋或是毛巾包裹住，这种办法可以消肿止痛。

　　3.热敷

　　24小时之后可以热敷伤处，这样也能很好地缓解疼痛。

　　4.按揉伤处

　　24小时之后可以适当的按揉伤处，首先擦揉肿胀疼痛的中央，然后擦揉周围。

　　5.留意休息

　　最好先休息一段工夫，不要再去做其他猛烈的运动，这样可以更快地恢复脚踝。

　　假如脚踝疼得很凶猛，最好到病院就医，以免耽误了病情。