维生素C一天一片有害吗 维生素C可以每天吃吗

　　维生素C是一种水溶性维生素，关于人体的正常功用和安康十分重要。过量的维生素C摄入关于预防坏血病、加强免疫零碎、促进伤口愈合、抗氧化等方面具有明显的益处。但是，虽然关于维生素C的摄入无益，但临时过量摄入维生素C能够带来一些潜在的危害。上面是关于临时过量食用维生素C能够无害的详细阐明：

　　1.消化成绩

　　临时过量摄入维生素C能够引发胃肠道成绩，如腹痛、腹泻、恶心、呕吐。这是由于维生素C具有轻度的安慰性，过量摄入会对胃肠道发生担负。

　　2.结石构成

　　高剂量的维生素C摄入能够添加尿酸结石和草酸钙结石的风险。维生素C在体内代谢会发生草酸，过量摄入时草酸积聚能够招致结石构成。

　　3.铁吸收成绩

　　过量的维生素C能够搅扰铁的吸收。维生素C可以添加非血红蛋白铁的吸收，但在过量摄入时，维生素C也可以搅扰正常的铁吸收和应用。这能够对已患有铁吸收妨碍的人或贫血患者发生负面影响。

　　4.维生素C依赖性

　　临时过量食用维生素C能够招致维生素C依赖性。这是由于身领会逐步顺应高剂量的维生素C摄入，增加本身发生的维生素C数量。一旦中止过量摄取，身体能够会阅历维生素C缺乏的状况。

　　5.药物互相作用

　　维生素C的高剂量摄入能够与某些药物互相作用。例如，抗凝血剂华法林和维生素C的结合能够搅扰抗凝效果，因而患者需求遵照医生的建议停止摄入。

　　虽然维生素C对安康无益，但临时高剂量摄取能够存在一些潜在的风险。因而，建议在补充维生素C时要遵照过度摄入的准绳。关于特定状况下需求额定摄取的状况，应征询医生或养分师的建议，以确保平安和适当的用量。