奶水不足怎么办 哺乳期吃什么下奶

研讨标明，母乳中含有热能、蛋白质、脂肪、钙和铁，即维生素等，是婴儿生长发育的最佳选择。那么奶水缺乏怎样办呢？哺乳期吃什么下奶呢？上面一同来看看吧！

奶水缺乏怎样办

1.增强宝宝的吮吸

实验证明，宝宝常常吮吸妈妈的乳头，会安慰妈妈的乳房分泌足够的催乳素。这是由于宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而添加乳汁的分泌。

2.防止服药

假如还在哺乳期，妈妈生病了必然不克不及乱服药。由于有些药物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物。所以假如有生病需求服药的状况，应该在医生的吩咐下服药。

3.补充养分

乳汁中的各种养分素都来源于妈妈的体内，假如妈妈临时处于养分不良的情况，自然会影响正常的乳汁分泌。当妈妈的养分摄取的平衡时，孩子也能安康发育。在养分平衡的状况下，多喝一些汤水，有利于乳汁的分泌。

4.坚持良好的心情

由于环境要素和生理要素的共同作用下，分娩后的妈妈，经常会呈现心情低迷的形态，这会影响母乳的正常分泌。所以哺乳期内让孩子的妈妈坚持一个良好的心境，是十分重要的。

哺乳期吃什么下奶

1.豌豆

豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷非常丰厚，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之成效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

2.豆腐

豆腐无益气和中，生津润燥，清热解毒之成效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

3.莴笋

莴笋是很好的催奶食物。分叶用和茎用两种，都具有各种丰厚的养分素。哺乳期内的妈妈可以用莴笋烧猪蹄，这种食法不只可以增加清淡，幽香可口，并且比单用猪蹄催乳效果更佳。

4.花生

花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

以上就是奶水缺乏怎样办以及哺乳期吃什么下奶的相关引见，希望可以协助到你。