孕妇吃什么给胎儿补脑 这些补脑食物你都吃了吗

　　在日常生活中，女性怀孕时分，身体就会变得很特殊，需求补充各种各样的养分，从而促进胎儿发育。那么孕妇吃什么可以促进胎儿脑部发育呢？上面一同来看看吧。

　　孕妇吃什么给胎儿补脑

　　1.鱼类

　　“吃鱼更聪明”。我在日常生活中常常听到相似的话。怀孕时期多吃鱼，尤其是一些海鲜鱼，有健脑的作用。鱼类食品还含有矿物质、DHA等婴儿所需的养分物质，其中DHA可以促进大脑神经发育，使婴儿更聪明。

　　2.香蕉

　　香蕉含有泛酸，是人体的高兴激素，能无效加重心思压力，增加抑郁等心思疾病的发作。孕妇在怀孕时期坚持高兴的心境对胎儿大脑的发育十分无益。怀孕时期吃香蕉也能促进消化，预防便秘，益处多。

　　孕妇留意不要空腹吃香蕉，以免惹起胃痛。

　　3.核桃

　　说到大脑，我们首先想到的是核桃，当然，它的确有这种效果。由于核桃含有磷脂，它在大脑中发扬着传递信息的重要作用，可以补充大脑，改善记忆，改善胎儿的智力发育。

　　核桃富含脂肪，孕妇应过量食用，以免影响消化。每天最多吃4-5个核桃。

　　4.燕窝

　　鸟巢含有唾液酸，这是大脑神经节苷脂的重要组成局部，有利于婴儿记忆和智商的开展。鸟巢还富含胶原蛋白，具有很强的保湿效果，有利于孕妇和胎儿的皮肤。

　　燕窝虽好，但孕妇不克不及多吃，每天最多吃3～5克干品。

　　5.鹌鹑蛋

　　鹌鹑蛋的维生素D含量很高，卵磷脂和脑磷脂也是鸡蛋的3~4倍。这些物质是先进神经活动中不成短少的养分物质，具有良好的大脑补充作用。此外，鹌鹑蛋的养分物质很容易被人体吸收，这也十分合适孕妇。

　　鹌鹑蛋胆固醇高，孕妇不克不及贪吃，一天一两个。

　　6.芝麻

　　芝麻富含不饱和脂肪酸，能为大脑提供足够的亚油酸和亚麻酸，协助血管排出杂质，改善大脑功用。此外，芝麻富含矿物质，尤其是黑芝麻，含有近10种氨基酸，是脑神经细胞的重要组成局部。

　　准妈妈可以用沸水捣碎黑芝麻，早晚喝一杯，不只能加强孕妇的抵抗力，预防感冒，还能预防婴儿的皮肤病，让他的头发更黑更浓。

　　7.鸡蛋

　　鸡蛋是孕妇最重要的养分来源之一，对胎儿大脑的发育十分有协助。鸡蛋次要含有8种必需氨基酸、丰厚的卵磷脂、钙、磷、铁等，孕妇吃鸡蛋有利于婴儿大脑的发育。

　　8.苹果

　　苹果富含锌，能加强记忆力，促进思想活泼。苹果是一种养分丰厚、功用完全的水果。孕妇可以选择制造不同的样式，如苹果粥或苹果色拉。