产妇必吃的12种蔬菜

产妇消费完毕之后，身体盈余会十分严重，并且还要给孩子提供母乳，所以我们需求多吃有影响的食物来补充养分，那么产妇必吃的12种蔬菜有哪些呢？上面一同来理解一下吧。

产妇必吃的12种蔬菜

1.莲藕

莲藕中含有少量的淀粉、维生素和矿物质，养分丰厚， 油腻爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，可以健脾益胃，润躁养阴，行血 化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早肃清腹内积存的淤血，增进 食欲，协助消化，促使乳汁分泌，有助于对重生儿的喂养。

2.海带

海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的次要原料， 铁是制造血细胞的次要原料，产妇多吃这种蔬菜，能添加乳汁中的含量。重生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，避免因而惹起的呆小症。铁是制造红细胞的次要原料，有预防贫血的作用。

3.金针菜

金针菜里边带有很多的蛋白和矿物磷和铁、带有多种养分元素，养分丰厚、味儿也很美味，熬汤是最好是的，孕妇在月子期十分容易呈现下腹疼痛、小便不畅，神色惨白、睡眠质量躁动不安等，金针菜有利于肃清这种病症。

4.胡萝卜

胡萝卜外面有多种维生素，产妇吃了之后可以催乳，乳汁让孩子喝了之后，胡萝卜的养分物质也会剪接传给孩子，让孩子的身体愈加安康。

5.莴苣

莴苣含有多种养分成分，尤其 含矿物质钙、磷、铁较多，能滋长骨骼、巩固牙齿。西医以为，莴笋 有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其合适产后少尿及无乳的人食用。

6.黄豆芽

黄豆芽中含有少量蛋白质、维生素C、纤维素等， 蛋白质是生长组织细胞的次要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维 生素C能添加血管壁的弹性和韧性，避免发生出血，纤维素能通肠润便， 避免产妇发作便秘。

7.黄花菜

其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生 素C及留体化合物，养分丰厚，滋味鲜美，尤其合适做汤用，西医书籍记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期容易发作腹部疼痛、小便不利、面色惨白、睡眠不安，多吃黄花菜可消弭以上症状。

8.紫甘蓝

含有少量的无机碱，利于安慰准妈妈们的味觉神经，可添加食欲促进胃肠蠕动起到消化作用。紫甘蓝也含有少量的膳食纤维等养分成分，可预防便秘。

9.芥蓝

芥蓝中含有无机碱，这使它带有必然的苦味，能安慰人的味觉神经，增进食欲，还可放慢胃肠蠕动，有助消化。芥蓝中另一种共同的苦味成分是金鸡纳霜，能按捺过度兴奋的体温中枢，起到消暑解热作用。它还含有少量膳食纤维，能避免便秘。同时还有降低胆固醇，硬化血管，预防心脏病等成效。

10.菠菜

菠菜含有丰厚的皂角苷和良质的纤维素，可以滋养好肠道，有助于消化，身体排毒，从而无效预防产后便秘。菠菜富有丰厚的铁元素，可以为身体补血，无效预防缺铁性贫血。产后分娩后，身体需求适当的补血，大批食用菠菜是不错的选择。

11.番茄

番茄也是一种养分丰厚的蔬菜，番茄有多种成效，它可以促进消化，还可以调理肠胃。番茄还具有抗衰老、降低心血管疾病的作用。女人在坐月子时期，多吃番茄有益处，不外，必然要留意食用量，一次不要吃太多了。

12.豌豆

豌豆含有较为片面和平衡的养分，豌豆具有清热、解毒以及利尿的成效，特别是针对产后乳汁分泌缺乏的女性，豌豆有十分分明的作用；别的豌豆中含有丰厚的膳食纤维，可以无效预防女性产后便秘以及痔疮的发作，适当的吃一些豌豆有利于维持肠道的安康。

置信大家看完上文的引见后，对产妇必吃的12种蔬菜曾经有所理解了，希望以上内容可以协助到大家。