月经少了怎么调理

正常的月经对女人来讲是十分重要的，假如说女人的月经量过少和过多就是十分不正常的。当女人月经量少的话，这一定是不正常的。那么月经少了怎样调理呢？上面就来看看吧。

月经少了怎样调理

1.留意饮食

月经来潮前一周摆布，女性要忌食生冷、辛辣安慰性食物，可以多饮水，摄取富含纤维素的食物，坚持大便迟滞。来月经时可以经过喝红糖水调理身体。

2.调整好意态

有时，心思上的压力会形成月经异常。肉体上受波折、压力大等负面心情，均会招致月经异常。因而，女性冤家必需调整好本人的心态。

3.留意卫生

女性日常要留意外生殖器的清洁卫生，特别是在经期更要留意及时清洁阴部，避免感染。选择柔软、棉质、通风透气功能良好的内裤，并勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。在月经时期不要同房。

4.消弭疲劳

假如身体过度劳累，身体器官的功用就会遭到影响，推陈出新也会遭到不良影响。因而，月经时期女性要防止剧烈和长工夫运动，留意休息，包管睡眠，生活作息规律，防止熬夜。

5.养成规律的作息习气

既然作息无度是招致月经量少的缘由之一，那么要把月经调理正常，就要养成规律的作息习气，不要熬夜。

6.留意保暖

除了不要进食生冷食物外，月经量少的女性最好少接触冷水，特别是在经期时不要洗冷水澡。平常在空调房内久坐的话最好能披一条薄毯，留意保暖防止受凉。

7.多吃含有铁和滋补性的食物

补充充足的铁质，防止发作缺铁性贫血。可以多吃乌骨鸡、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、羊肉、鱼子、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。

温馨提示：女性冤家必然要留意，当呈现月经质变少，月经周期变长的状况，千万不要窃喜，月经量少有能够是疾病的征兆，必然要留意，日常也需求做好保养调理任务。