皮肤水嫩的秘诀竟然是吃水果？冬季养生必备！

　　夏季吃这些水果，也是有种吃着冰棍的觉得呢。冰冰凉凉别提多舒适了，在夏季柑橘是舒适水分较多的产品，可谓是补水圣品来的了。但是建议体质寒凉的女性，冬天不要吃喔！

冬天，要吃柑橘!无论是柠檬、柚子、橙子、橘子，他们广为人知的一点就是：富含维生素 C(VC)。虽然柑橘类水果并不是 VC 之王，但含量通常也有 20～30 mg / 100 g，远高于苹果(1～5 mg / 100 g)和梨(4～8 mg / 100 g)。所以，在短少新颖果蔬的夏季，柑橘相对是很好的 VC 来源，根本上一个中等大小的橙子，就能满足一天 1 / 4 的 VC 需求。并且，柑橘中还含有丰厚的钾、类胡萝卜素，以及橙皮素、柚皮素等等，它们都是对安康无益的成分。

金橘、柚子，一个都不克不及少

金桔可以带皮吃，养分真的是一点都没糜费。

但前提是——洗洁净!洗洁净!洗洁净!别问丁香医生怎样才干洗洁净啊……当然是用水才干洗洁净啊!

谁才是冬天里的水果之王？

柚子，可谓是自然的维生素 C 仓库。

某些种类的柚子 VC 含量甚至高达 61 mg / 100 g，比柠檬和橘子都要高。并且果皮很厚，特别耐贮存，简直就是个自然水果罐头。放上几周都不会坏，几乎是过冬水果必备。

当然，还是建议你早点吃掉，毕竟越新颖的柚子越好吃嘛。

听说橘子吃多了会上火?

之前讲过很屡次，「上火」是个很难定义的概念。

不外关于橘子来说，惹起「上火」的罪魁祸首还是有嫌疑人的，那就是——橘子中的糖。

由于吃起来很便利，滋味也酸酸甜甜，完全不会觉得腻，特别是砂糖桔什么的，很多人都是一筐一筐地吃。橘子吃多了，就意味着糖分也没少吃，毕竟橘子的含糖量也有 10% 呢。

一方面，高糖分会使得喉咙处的细胞由于浸透压而脱水，招致嗓子发干发涩;

另一方面，高糖分会还会带来过高的血糖负荷(GL)，能够会减轻痤疮，也就是长痘;别的，有一些敏感的人，还能够由于橘子中的果酸，感到牙龈和胃部不适。

以上种种汇总起来，就很能够是人们以为「橘子容易上火」的缘由。说究竟，都是吃太多惹的祸。

每天应该吃多少?

养分再好，水果也不克不及当饭吃。

依据《中国居民膳食指南》中的引荐，每人每天新颖水果的摄入量应为 200～350 g 摆布。折算到柑橘类，差不多也就是两个中等的橙子，或许三四瓣大柚子的量。两餐之间作为零食，防饿又安康。

假如真实爱吃，也没有血糖困扰，多吃一两个橘子也没成绩，少吃半碗饭就好。

别的要强调一点，喝橙汁不等于直接吃橙子，水果最好的吃法就是本人啃。

橘子、柚子、橙子……究竟是啥关系?

水果圈遍及没节操，这些水果的关系真的有够乱。

橘子、柚子、橙子、柠檬、葡萄柚……这些芸香科柑橘属的成员们，其实都是三位「老祖宗」经过重重杂交得来的。

谁才是冬天里的水果之王？

这三位元老是：

香橼(yuán)：佛手就是一种长得美丽的香橼;

柚：不解释，大家都吃过;

宽皮橘：果皮和果肉之间很宽松，大家最熟习的应该就是南丰蜜桔。

也就是说，恣意两两联姻，就有能够失掉一个新种类……比方：

橙子：柚子和宽皮橘的自然杂交后代;西柚：柚子和橙子自然杂交的后代，个头和长相像橙子，滋味更像柚子。