脸上长痘太难看 吃什么可以去除

多吃含锌含钙的食物

锌可以添加抵抗力，减速蛋白质分解和细胞再生，并促进痘疤愈合，而钙能安抚神经。含锌丰厚的食品很多，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。牛奶则是补钙的首选

多吃维生素含量多的食物

特别要留意补充维生素A、B2、B6、C、E。由于维生素A对肌肤有再生作用。

而与锌协作时不只能按捺上皮细胞增生和毛囊过渡角质化，还可以调理汗腺分泌，增加酸性代谢物对皮肤的腐蚀。

维生素C能无效的修复被暗疮损伤的组织。维生素B2及B6则可参与代谢蛋白质和促进脂肪代谢，减速细胞生物氧化，平复暗疮。

含维生素A的食物大致有菠菜、生菜、杏、芒果、鱼卵；豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇则含丰厚的维生素E；而含维生素B2、B6的食物，多集中在绿叶蔬菜和鱼类中。

多吃粗纤维食物

可促进肠胃蠕动放慢代谢，使多余油脂尽早排出体外。此类食品有全麦面包、粗粮、大豆、笋等。

一忌：忌肥腻厚味。西医以为暗疮源于过食肥甘，所以应少吃肥肉、油煎等清淡食物及高精食品。如：植物肥肉、植物脑、蛋黄、芝麻、花生及各种糖和含糖高的糕点等食品也应少吃。

二忌：忌辛辣温热。由于辛辣食物易安慰神经和血管，容易引发暗疮复发。这类食物如酒、浓茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、雀肉、虾等均不宜食用。

此外，属甘温的食品如羊肉、鸡肉、南瓜、龙眼、栗子、鲤鱼等在医治时期也应少吃。