腰疼怎么按摩才可以缓解 十种按摩手法太神奇

腰疼只需是腰肌劳损可以按摩或电疗。如是肾炎，椎间盘诘题就不外随意按摩。患了腰椎间盘突出建议平常让脊椎和椎间盘适时的休息，可配合理疗和补肾壮骨的中药医治：

揉：

取坐姿，两手五指并拢，辨别放在摆布后腰椎部，掌心向内，上下迟缓揉搓，至发热为止。

滚：

两手握拳，放腰部向周围滚动、按摩，自下而上，自上而下，重复屡次停止。头部可配合前倾后仰。

推：

两手对搓发热之后，堆叠放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至部分发生发热感。

压：

两手叉腰，大拇指辨别按于腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针各36圈。

捏：

两脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿态均可。两手辨别捏拿、提放腰部肌肉15-20次。

叩：

双手握拳，两拳手心向外，轻叩腰部以不惹起疼痛为宜，摆布同时停止，各叩30次。

抓：

双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其他四指从腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼抓到尾部，两手同时停止，各抓36次。

抖：

两手置腰部，以掌根按腰眼处，手心向内疾速上下颤动15-20次。

按：

取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分钟。

点：

取坐位，以两手中指尖辨别点按两腿上的委中穴（膝关节后），点按1-2分钟，直至被按部呈现酸、麻、胀的觉得。