睡前饥饿 吃六种减肥食品不发胖

1.排毒绿色果蔬汁

有时分你觉得到的饿其实并不是真正的饿，而是由于你的体内细胞缺水，因而大脑被误导收回了错误信号。 睡前喝一杯绿色果蔬汁，既能及时补充水分，又能处理饥饿感，同时还能释放果糖，协助抓紧神经、促进睡眠。　

2.牛奶

牛奶傍边含有一种色氨酸，这种成分可以使人镇静上去。早晨喝牛奶不会招致发胖，要晓得睡眠质量的好坏与身体瘦削是有很大关系的。每天早晨在临睡觉之前喝杯温牛奶有助进步睡眠质量，从而也可以让你在睡眠时分的排毒代谢正常停止，给减肥增添动力。

3.饱腹粗粮南瓜粥

古代养分学研讨发现，南瓜热量最低，即便在睡前吃也不会招致发胖。并且南瓜富含膳食纤维和果胶，不只具有良好的饱腹感，还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质，协助肠道在睡眠进程中排毒。

4.红豆汤

原料：过量红豆、少许陈皮。

做法：先将红豆放在清水中浸泡30分钟，洗乾净后放进砂锅，参加清水，煮30分鐘后参加陈皮，煮沸熄火即可。

5.香蕉

早晨吃香蕉也不会招致瘦削，可以波动血清素和去除黑色素，在香蕉中含有镁元素，这种元素有助肌肉败坏，睡觉时协助抓紧。香蕉傍边还含有少量的纤维素，多吃可以协助疏通肠胃，身体内的毒素顺利拍出来，你还怕不会“无毒一身轻”？

6.土豆

假如早晨饿了可以吃些土豆来填肚子，土豆有着肃清搅扰色氨酸的酸的作用，色氨酸与诱发睡眠有关系。在睡觉之前可以烤些土豆吃。