霜降一过百草枯，养好五脏之气方可长寿！

昔日霜降，是秋天的最初节气，它的呈现意味着大家马上就进入冬天了。官方有谚语“霜降一过百草枯”，一过霜降天气更凉、更燥了，人体邪气更容易被侵袭，此时养生尤其要注重养好五脏之气。

俗话说“人活一口吻”，西医以为气是构成和维持人体的最根本物质，是一种能量。气缺乏，轻则容易抱病，重则危及安康。

人之终身，一气罢了

西医以为：“气为万物之资始，非此气则万物缺乏以长养，非此气则人类缺乏以生息，人禀气而生，含气而长，人之终身，一气罢了。”意思是，人和万物一样，都是气的产物，气是生命的根源。

西医提示，养生先养气至关重要，养好五脏之气方可短命!

1、养心气——慢养心

西医专家引见，五脏之气中，心气是最重要的。心气维持着心脏功用的正常，让脉象弛缓无力，节律调匀，面色苍白光泽。心气虚时，人会呈现心慌、乏力、自汗等症状。

保养办法：想要养心气，“慢上去”才最重要。《黄帝内经》记载，人体经脉之气一昼夜内运转50次，每运转一次气味共270息(一呼一吸为1息)，所以算上去，人均匀一呼一吸所需求的工夫约为6.4秒。

可是由于古代人生活节拍放慢，人们一呼一吸均匀只要3.33秒，工夫延长了近一半。过快的呼吸不利于养心气，因而要学会慢养生、慢养心。

2、养脾气——单举手臂

脾胃之气担任运化水谷、运化水湿。只要脾气健运，消化吸收功用才干健全。脾气缺乏，容易肢体倦怠、神疲惫力、少气懒言，形体消瘦或瘦削浮肿、舌苔淡白。

保养办法：单举手臂对脾气有很好的调理作用，这个举措源于八段锦，在宋代的时分就已传播于世。

详细做法是：自然站立，两膝轻轻弯曲，两手捧在小腹前，掌心向上;然后左手翻掌经过胸前往上举，右手翻掌向右胯旁下按，两掌一上一下撑开，同时两腿站直，把整个身体拉伸开;略停两秒后，两手原路前往，重新合于小腹前，全身抓紧;然后换为单举右手，反复30次。

3、养肝气——闭目养神

肝气宜坚持柔和酣畅，才干维持其正常的生理功用。西医典籍《灵枢.脉度》记载：“肝气通于目，肝和则目能辨五色矣。”因而，养肝气和眼睛有关。

保养办法：眼皮就比如肝脏任务和休息的开关，人只需闭上眼或许一睡着，肝脏就开端休整，发扬其藏血之功。因而，传统养生十分强调闭眼养肝，不论是闭目养神、日间小憩还是夜间按时睡眠，都是很好的养肝气办法。

4、养肺气——展肩扩胸

肺是一切脏器中最柔嫩的，保养以宣散为主。肺气缺乏会惹起咳嗽、水肿、便秘等不适症状，有些人弱不由风，容易感冒，就是肺气缺乏。

保养办法：模拟拉弓射箭的举措可引动肺经，宣散肺之浊气，加强肺的生理功用。

详细做法是：两掌合抱于胸前，然后左手变八字掌，右手像拉弓一样变勾手，同时向摆布两侧程度分开;左臂伸展，右臂屈肘，就像古人开弓射箭一样，稍停两秒;接上去两手均变掌，两臂侧平举，然后合于胸前，再换右手做另一侧，反复30次。

5、养肾气——勤踮脚尖

肾气指的是肾脏的功用活动，肾气缺乏时，会呈现腰膝酸软、颈背部酸痛、头发枯槁发白、黑眼圈等。很多上了年岁的人，肾气缺乏的时分容易肉体萎靡，老是睡不醒。

保养办法：在传统健身运动八段锦中，“面前七颠百病消”一式就强调了踮脚尖的好处。从经络的循行来看，足三阴经(即脾经、肝经和肾经)都经过足内侧，踮起脚尖可疏浚足三阴经、驭气下行，从而改善肾功用。