节气养生|立冬养生重在“藏”，这些炖菜滋补整个季节！

“立，建始也，冬，终也，万物珍藏也。”立冬意味着夏季的降临。立冬是二十四节气中最重要的节气之一，它明晰精确地标记了冬天的降临。立冬在养生方面大家应该留意什么呢？一同来看看。

立冬养生以“养藏”为主

“立冬”节气当时，就意味着往年的夏季正式降临。从养生的角度，起居保养应以“养藏”为主，建议早睡晚起，饮食上多吃滋阴的食物，可以开端适当进补。

1、起居

早睡晚起 晨练推延。在生活起居方面，专家建议早睡晚起，日出而作，包管充足的睡眠，适当睡个懒觉也是可以的，有利于阳气潜藏、阴精蓄积。年老人要防止夜生活丰厚…

2、饮食

以滋阴润燥为主。入冬后的饮食可以适当厚重，食材以滋阴为主。西医四时养生的根本准绳是“春夏养阳、秋冬养阴”，这是由于秋冬阳气潜藏，阴精蓄积，顺应这个趋向养阴…

3、运动

过量运动 防止过汗。冬天倡导多运动是对的。但是，在冬天还像春夏一样过度运动，并非明智选择。夏季运动要留意“冬藏”，不成再像春夏锤炼一样再大汗淋漓了。

4、心情

夏季宜使心情内藏，安静自如，如有开心的事情也最好窃喜，即偷着乐吧，不要使心情大起大落，别太苛求，也就可以少受外界搅扰，以到达肉体内敛。

年底任务多，压力大，稍有不顺心，很多人就会心情冲动，呈现争持，这种状况最要不得，生气息怒容易肝气郁结，对心脏有分明的负面影响，这种影响甚至比吸烟、超重以及高胆固醇对心脏发生的损伤更可怕。

立冬养生食谱

从养生学的角度来看，夏季确实是进补的好时节。由于进入夏季后，人体推陈出新减慢，耗费绝对增加。夏季进补可以使养分物质转化的能量贮存于体内，从而扶正固本，加强抵抗力。尤其是女性，在这个时分加强身体免疫力是很重要的。

1、党参黄芪炖鸡汤

【食材】

母鸡1只，党参50克，黄芪50克，红枣10克，姜片，料酒，精盐，味精。

【做法】

① 将母鸡下沸水锅中焯去血水、洗净;将红枣洗净、去核;将党参、黄芪用清水洗净、切段。

② 将鸡放入炖盅内，加过量水，放入党参，黄芪、红枣、料酒、精盐、味精、姜片，放入笼内蒸至鸡肉熟烂入味，取出即成。

2、红烧羊肉

羊肉，是夏季食补最佳食材，能御风寒，又可补身体，对普通风寒咳嗽、慢性气管炎、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、气血两亏等一切虚状均有医治和补益效果，被称为冬令补品，深受人们欢送!

【食材】

羊排500克，胡萝卜块过量，葱过量，姜过量，八角过量，盐过量，老抽过量，冰糖过量，桂皮过量，山楂片过量，党参过量。

【做法】

① 羊排剁块。锅子烧热水，将羊排放入。② 煮5分钟摆布，捞出，控干水分。

③ 砂锅放水，将羊排放入砂锅内。④ 放入葱姜八角，倒入花雕酒，放入盐。

⑤ 放入老抽、冰糖、桂皮，放入党参和山楂片。⑥ 烧半小时当前，将胡萝卜块放入。

⑦ 炖至羊排酥烂，参加鸡精调味，出锅即可。

3、古朴红薯粥

夏季最合适吃的食物是根茎类食物，如：山药、红薯、马铃薯、萝卜等，这些食物都是长在海洋里的食物，属于珍藏、收敛的食物，所以合适夏季养阴。此外，发散阳气的食物也要少吃，比方韭菜就不宜多吃。

【食材】

大米过量，红薯(黄壤的苦涩)过量，白砂糖或冰糖过量，牛奶过量。

【做法】

① 把大米淘洗洁净放入电饭煲中，放水浸泡几分钟待用;

② 把红薯去皮切成小薄片(这样容易煮软);

③ 把米和红薯放入电饭煲中，参加过量水，使水没过大米，渐渐煮粥，开锅后可渐渐搅拌，粥越柔软稀薄越可口;

④ 把红薯粥乘到容器中，可添加白砂糖和牛奶，搅拌平均，有淡淡奶香~

酷爱生活，享用安康!赶快入手做起来，迎接冬天的到来吧~