小雪时节如何养生 有哪些主要事项
小雪是什么时分？
每年的农历十月初五是小雪时节，也就是往年的11月22日。小雪，是二十四节气中的第20个。南方的中央早已是冰天雪地，而身在北方的小编往往都会向往雪景的局面。小时分不懂节气是什么，每当大人们说起今天就是小雪了，心里就还暗暗的快乐是不是要下雪了。
现实标明，一切都是本人太天真！北方的小同伴们应该都曾有过这样的想法。
小雪时节到来意味着什么？
小雪节气的到来意味着大地任何怕冷的植物都曾经凋谢。冰冷的天气加上阳光的不充足，很容易使人心境压制，这个时节比拟容易引发抑郁症或是旧病复发。
因而我们必需更要加紧防护办法，从身体上要做好保暖任务，同时还要从心思上调理。
这个时分应该整理好本人的心境，多参与一些无益身心的户外运动，或许多和冤家聊天，听音乐，唱歌等等这些文娱项目。
所以这个冬天要坚持好意情哦。
我们应该如何应对小雪时节？
1、多吃叶酸食物防抑郁
要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，由于这些食物中都含有叶酸，可以协助抵抗抑郁。
全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、植物肝脏及水果等富含有B族维生素的食物，对改善不良心情及抑郁症也大无益处。吃复合性的碳水化合物、苏打饼干改善心境，虽然效果慢一点，但更符合安康准绳，还有助于御寒；香蕉中含有可以协助人脑发生5-羟色胺的物质，这种物质相似化学“信使”，能将信号传送到大脑的神经末梢，促使人的心境变得安定、高兴。
2、防寒保暖要做好
小雪节气开端，西南风就会常常来了。很多人以为还没有到严冬，不太留意戴帽子、围巾，这样往往容易蒙受风寒，因而，必然要戴帽子，必然要留意防寒。
常言道：“若要闲适，勤脱勤着”，因而应多备几件冬装，做到酌情增减，随增随减。
在枯燥时节，室内应坚持必然的湿度，必要时可用加湿器，关于老年人，应选择柔软、润滑的棉织或丝织内衣、内裤，尽量不穿化纤类衣物，以使静电的危害增加到最低限制。
3、多喝水防内热发生
小雪节气多喝水也可防内热发生，缓解口干咽燥、便秘、皮肤枯燥等不适。蜂蜜水可润燥解毒，白萝卜水能清热利尿，梨水可以润肺止咳。
最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。
4、早睡晚起，睡前泡脚
小雪节气要加强体质、进步机体免疫力和抗寒才能。首先，要包管充足的睡眠。夏季应该早睡晚起，最好不要迟于22点休息。假如超越1点还不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪节气后气温下降分明，太晚休息更易生病。
每晚用热水泡脚，用热水泡脚能安慰足底穴位，或许抽空做做暖脚操，添加腰腿部力气，促进下肢血液循环，避免冻伤，并就能进步机体抗寒才能。
5、多食热粥
小雪当时，在饮食方面可以多吃以下食物：维护心脑血管的食品，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等；降血脂的食品，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等；温补性食物和益肾食品，如腰果、芡实、山药、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。
食物烹调可以多采用炖食，这样养分流失较少；多食热粥无益安康，如有养心除烦作用的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。
6、黑色食物补肾防感冒
预防感冒是贯串夏季养生的主题，而多吃黑色食物不只能迅速补充热量、防感冒，还能滋补肝肾、清泻内火、保养肌肤。
黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气的作用；黑豆则含有丰厚的蛋白质，其不饱和脂肪酸含量达80%，除能满足人体对脂肪的需求外，还有降低胆固醇的作用。此外还有黑米、黑枣、黑木耳等，都具有很好的保健功用。
7、想安康，多喝汤
夏季进补正是时分，经过合理的饮食、适当的运动，以到达保养精气、强身健体、中途夭折的目的。人们常说，药补不如食补，食补的方式有很多，而其中汤补可谓是“食补之首”。
鸡汤特别是老母鸡汤有很好的补虚成效，它能缓解感冒症状及改恶人体的免疫机能，夏季养生多喝有助于进步人体免疫力，将流感病毒拒之门外。鱼有健脾开胃、止咳平喘等功用，将它和冬瓜、葱白煮汤食用，可以加重水肿。同时，鱼汤含有片面而优质的蛋白质，还可缓解压力、睡眠缺乏等要素招致的皱纹。
8、勤运动，不懒散
有研讨标明，素日里活动量少的人，患感冒的几率比活动正常的人要高出2~3倍。这是由于户外活动工夫少，呼吸不到新颖空气，缺乏阳光照射，会致使身体血液循环减慢，机体抗病免疫力降低，再加上对室外环境的不顺应，所以很容易感冒。要预防感冒就要走向大自然，积极运动，强壮体质。
慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不成运动过度，高强度的运动，少量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。
9、晒晒太阳可解忧
常常参与一些户外活动可以加强体质，多晒太阳以坚持脑内5-羟色胺的波动，阳光不只能“晒干”抑郁，还能协助身体分解维生素D。
冬日晒太阳最好选择白色的衣服，由于白色的辐射波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线，晒太阳的工夫以30分钟摆布为宜，并且留意不要隔着玻璃晒太阳。
