冬季养生保健小知识！这些你都做到了吗？

夏季应该避寒就温，在室内的温度适中。留意身体的保暖，那么在生活上我们应该怎样养生最好呢？只是把衣服穿多，不要喝冷水就是在夏季的生活里养生了吗？

1、早睡迟起

《黄帝内经》称“冬三月……早卧晚起，必待日光”，意思是说在夏季应该早睡晚起，等太阳出来当前再活动。在冰冷的夏季，包管充足的睡眠工夫尤为重要，从传统养生学的角度讲，夏季过量地添加睡眠工夫有利于人体阳气的潜藏和阴精的积存，能使人体到达“阴平阳秘，肉体乃治”的安康形态。

2、冷水洗脸

冷水洗脸醒脑提神，锤炼耐寒才能，不单能预防感冒，同时还能起到脸部美容的成效，还可以医治慢性鼻炎。若能结合按摩耳廓、印堂、太阳、颊车等穴，则效果更佳。

3、晨饮温水

洗脸刷牙后喝1杯温开水，一方面可暖身清洗胃肠，另一方面可浓缩血液，预防脑血栓、心肌缺血，同时还能维持细胞浸透力，促进细胞代谢。

4、背部保暖

风寒等邪气极易经过人体的背部侵入，引发疾病。白叟、儿童及体弱者冬日要留意保暖背部，防止阳气遭到损伤。

5、室温适中

夏季天气冰冷，室内温度要适合，室温以18～25℃最适宜，室内温渡过高或过低都对安康不利。室内温渡过高，就会形成室表里温差过大，易引发感冒;室内温渡过低，人临时生活在高温环境中易引发呼吸零碎疾病和心脑血管疾病。被褥的厚薄应依据室温的变化适当调整，以人体觉得暖和而不出汗为度。要尽量增加外出次数，如外出要穿上保暖衣服和鞋袜。

6、开窗通气

夏季还应该留意坚持室内的空气新颖。在夏季，有些人因怕冷而紧闭门窗，使得室内的空气不克不及及时地流通而纯净不胜，影响安康。所以，夏季在调理室内温度的同时，还应留意室内空气流通和湿度调理，天气阴沉的时分要及时开窗通风换气。

7、多晒太阳

气候酷寒的夏季，冰冷容易伤人身的阳气，而阳光则给人以暖和，使人阳气畅达、气血流通、周身和畅，从而加强御邪才能。