冬季养生食谱，这么吃可以有滋补的功效！

在夏季养生，最好的养生办法就是经过食疗的办法了。食疗食补是以从内至外的补充方式，到达必然的养分平衡。从而使身体补充营养。

饮食保养：

夏季节天气特点是枯燥、冰冷，饮食宜遵照“秋冬养阴”的准绳。

1、多食些滋阴、润肺、补液生津的蔬菜、水果、豆类等食品，如梨、西红柿、柑桔、葡萄、大枣、萝卜、芝麻、莲子、银耳、蜂蜜、红豆等。少食辛辣食品，以改善脏腑功用，添加抗病才能。

2、留意补充水份，每日不少于2000-3000毫升。

3、夏季宜食富含维生素A的食物，如禽蛋、猪肝、芝麻、黄豆、花生等。

4、冬天为添加御寒才能，其养分应以添加热能为主，可适当多摄入含糖、脂肪的食物，多食富含维生素的食物。但要留意秋冬时食欲添加，饮食过量，运动增加，热能耗费量少而致瘦削，需求多食低热量减肥食品。同时留意不要过量进补，不然无害有益。

5、适当用保健食品，最好选择中草药保健食品，以进步免疫力，预防感冒及呼吸道感染。